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¿Cuánto tiempo para la aptitud? La intensidad de los triunfos Todo

2016/4/26


¿Qué? S la inversión de tiempo mínimo semanal se puede deslizar a funcionar con y aún así obtener ganancias? Yo diría que seis horas acumuladas. Seis veces sesenta es de 360 ​​minutos y esta cantidad de tiempo permitirían tres sesiones de entrenamiento con pesas de 60 minutos y seis de 30 minutos de cardio sesiones por semana. Asumiendo que tenía un esfuerzo dietético serio en su lugar, suponiendo que la formación era inteligente, primitivo e intenso, suponiendo que era un individuo relativamente inexperto (atletas experimentados encontrarían seis horas acumuladas semanalmente un régimen de mantenimiento verosímil) que pude sobre garantía de que usted haría ganancias con una inversión de tiempo semanal de seis hora.
en algún momento, al igual que con todos los programas de formación, las ganancias cesarían y que tendrían que reorganizar la cubierta, pero la respuesta a la fijación del estancamiento podría no estar en la ampliación o el aumento de la cantidad de el tiempo dedicado a la aptitud. El hecho de que las ganancias cesan el uso de un régimen de seis horas no significa automáticamente que la solución es entrenar más - el remedio podría ser entrenar más inteligente (cambiar la rutina) o más difícil (generar más intensidad) dentro del plazo asignado de seis hora. Las personas que entrenan duro y real lío intensa y don 抰 real en torno a don? T necesitan mucho tiempo en el gimnasio. En mi opinión, cuando se trata de desencadenar aumentos de resistencia progresiva, la intensidad supera todo! Mediante la formación de súper duro que don 抰 tener que pasar horas en el gimnasio.
La formación en el hogar puede reducir la cantidad de tiempo necesario para realizar un verdadero esfuerzo aún más mediante la eliminación de tiempo de viaje. El viaje desde y hacia el establecimiento comercial de la aptitud toma tiempo y gas. Incluso cuando yo pertenecía a clubes y gimnasios, siempre he tenido un banco plano, un juego de pesas y algunas pesas ajustables por ahí en su casa. Aquellos presionado por el tiempo que se entrenan en el hogar puede deslizarse en series de curl o prensas de arriba, se encoge de hombros o doblada sobre las filas, elevación de talones o elevaciones laterales, a la vez que desempeñan funciones domésticas. Usted se sorprenderá de la cantidad de series de press o rizos o tríceps presiona una persona puede obtener entre trabajar en el jardín, platos, pasar la aspiradora, enderezándose o ver las noticias. Solía ​​obligarme a hacerlo una serie al fallo en un ejercicio en particular, mientras que ver el fútbol en la televisión. Podría escoger el press militar de pie con un conjunto de 70 抯.
Cada vez que me levanté por cualquier razón durante el partido de fútbol iba caminando a la sala de lavandería y representante al fracaso usando las pesas sólidos. Al entrar en la habitación, limpiarlos a mis hombros y hacérselas cabeza tantas veces como sea posible. Luego continuar con lo que fuera que estaba haciendo

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