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3 maneras de hacer ejercicio en una apretada agenda

2014/1/1


La mayoría de los programas de ejercicios se inician con las mejores intenciones. Así que ¿por qué entonces, qué cintas se convierten en plataformas de almacenamiento, y zapatos son usados ​​sólo para los sábados películas de la noche? La respuesta es más bien una cuestión de mala planificación continuación, baja motivación. Para que el ejercicio sea viable, debe incluir actividades que disfruta, ser accesible, y se adaptan fácilmente a su rutina diaria. Aquí hay 3 tres ideas:
Brazo de su espacio de ejercicio para la batalla.
¿Qué haría falta para que la cinta de correr que se utilizará? ¿Qué pasa con los pesos? Tal vez todo lo que necesita es para su espacio de ejercicio /sala de estar más acogedor. Se podría lograr esto mediante la decoración. Añadir color, textura, y otros elementos que atraerán a su sentidos, la vista, el olfato y el sonido. Hacer cosas simples como mantener una jarra de agua sobre una mesa, o el ajuste de la luz para adaptarse a su estado de ánimo. Si en lugar de comodidad, su preocupación está infringiendo el tiempo productivo, considerar la adición de un televisor con un reproductor de vídeo. Esto le permite ver las noticias o ver una película que normalmente no se tiene tiempo para mirar. También se puede ver en 20-30 incrementos de un minuto. Ver sólo al hacer ejercicio, lo que obligó de nuevo en el equipo para ver lo que sucede a continuación. Puede ser que sea el factor de motivación que ha estado buscando. Otra posibilidad es la de escuchar un libro en una cinta o notas de reuniones grabadas a través de un auricular. También puede grabar notas o "lista de tareas" del día siguiente como usted piensa de las cosas durante el ejercicio.
Camine siempre que sea posible.
Esto incluye los antiguos apartaderos de stands como subir las escaleras en vez del ascensor, parking a distancia de su destino, y la entrega de mensajes en su oficina a pie en lugar de por correo electrónico. También puede caminar a la hora del almuerzo y las pausas en lugar de sentarse a comer o picar. Para obtener su nutrición de la hora de comer, comer una ensalada rápida en su escritorio antes de despegar. Llevar a su comida de casa ahorrará tiempo en coche a un restaurante, lo que le permite obtener más de sus descansos. Invitar a un compañero de trabajo a caminar con usted.
Escoja actividades familiares activas.
En lugar de comer una gran cena fuera de comer una comida saludable en el hogar y luego tomar un paseo por el barrio juntos. Usted puede ahorrar las calorías de las grandes porciones de los restaurantes, el tiempo que se necesita para conducir a un establecimiento, y de ganancia que necesitan mucho tiempo de la familia. Otras actividades "activos" incluyen caminar alrededor en el zoológico, excursiones en la naturaleza local de conservas, ciclismo, patinaje sobre hielo, y la natación. La lista es interminable. Deja que estos tipos de actividades reemplazan viendo la televisión y los videojuegos.
Dé vuelta a sus buenas intenciones en acciones. Así, más saludable y mejorará su bienestar general. Usted puede terminar con una mejor relación de trabajo como consecuencia de la entrega de los mensajes de la mano. Sin duda fortalecer las relaciones familiares, centrándose en su tiempo juntos. Al invertir un poco de tiempo cada día en el desarrollo de un estilo de vida saludable, podría añadir años a su vida, lo que le permite disfrutar de los días en que ya no tiene una agenda tan caótica.

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