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Alivio del túnel carpiano - es el ejercicio La solución

2015/9/27


El síndrome del túnel carpiano (STC) es una de las muchas lesiones musculoesqueléticas enumeradas en los términos más amplios de lesiones por esfuerzo repetitivo (RSI) o Trastorno de Trauma Acumulativo (CTD)?. Un número de otras lesiones que figuran en estos términos, pero que no son causados ​​exclusivamente por una lesión por esfuerzo repetitivo o traumas acumulativos incluyen el síndrome de Guyon, tendinitis, síndrome del túnel cubital, medial y lateral epicondilitis y del dedo del disparador.
El síndrome del túnel carpiano y otras lesiones por esfuerzo repetitivo son causadas por el uso excesivo excesivo de un músculo o grupo de músculos en un patrón de movimiento unidireccional. Los ejemplos incluyen escribir, retorciendo una toalla y el uso de un ratón de ordenador. Todos los patrones de movimiento implican movimiento contra la resistencia en una dirección? Flexión. Este movimiento unidireccional en realidad no tiene por qué implicar 搑 epetitive? Movimientos como la lesión por esfuerzo término 搑 epetitive? Implica, ya que es tan común que un individuo se convierta en aquejada de una lesión por esfuerzo repetitivo en el desempeño de las actividades que implican ningún movimiento de las manos en absoluto. Ejemplos de esto incluyen la celebración en el volante de dirección, agarrando un bolígrafo o una herramienta como un martillo todo el día. Con este tipo de actividades, sin movimiento de tipo repetitivo está involucrado en absoluto, pero en su lugar, la flexión Tatic 搒? Se utiliza, lo que implica el uso excesivo de estos músculos, pero de una manera que es estacionaria.
Dado que las lesiones por esfuerzos repetitivos son más a menudo causada por patrones unidireccionales, la mejor manera de contrarrestar cada movimiento usado en exceso específica es la implementación de un programa de ejercicios que consiste en la aplicación de ejercicios de resistencia al músculo opuesto o grupo de músculos que está siendo usado en exceso. Un ejemplo de programa de entrenamiento para el síndrome del túnel carpiano incluiría ejercicios de resistencia para los músculos que se abren (extensión) las manos con el fin de contrarrestar el uso excesivo de los músculos que cierran las manos (flexión). Este principio de 揵 alancing? Músculos grupos para que haya una mayor igualdad natural de la fuerza entre los músculos que rodean una articulación específica, si se trata de la muñeca, el codo, el hombro o el cuello, es de sentido común básico e integrado en los programas de formación por la parte superior profesionales y terapeutas en la industria hoy en día. Aquí hay algunos ejemplos de respuestas practicante con respecto a la aplicación de restablecer el equilibrio entre los grupos musculares con el fin de prevenir y rehabilitar lesiones por esfuerzo repetitivo, como el síndrome del túnel carpiano.
"equilibrio muscular debe ser restaurado con ejercicios específicos. De lo contrario, la ya fuerte y músculos usados ​​en exceso se hacen más fuertes, y los músculos débiles y poco usadas siguen siendo débiles. los individuos obtienen buenos en el uso de los músculos usados ​​en exceso y deben ser entrenados específicamente para reclutar y fortalecer los músculos débiles infrautilizadas ". Philip E. Higgs, M. D. y Susan E. Mackinnon, M. D. Departamento de Cirugía, Facultad de Medicina de la Universidad de Washington, St. Louis, Missouri. Annu. Rev. Med. 1995. 46:.. 1-16
"Si están infrautilizadas determinados grupos musculares, serán usados ​​en exceso grupos musculares opuestos músculos, ya sea en una posición alargar o acortar estarán en desventaja mecánica y débil El grupo será usado en exceso hipertrofia, y la subutilizado grupo seguirá siendo débil. Esta combinación produce una condición perpetua a sí mismo que mantiene la postura anormal y el desequilibrio muscular ". Philip E. Higgs, M. D. y Susan E. Mackinnon, M. D. Departamento de Cirugía, Facultad de Medicina de la Universidad de Washington, St. Louis, Missouri. Annu. Rev. Med. 1995. 46: 1-16
Un buen ejemplo de lo importante que es para equilibrar adecuadamente los grupos musculares que se ve en la siguiente declaración sobre el equilibrio de la en las manos y los antebrazos
"Todos los músculos de la mano extrínsecos. se involucran en un agarre de fuerza, en proporción a la fuerza de la empuñadura. "........" se necesitan fuertes interacciones agonistas y antagonistas entre los flexores y extensores de la mano y los dedos para producir empuñadura contundente. la flexión de gran alcance de las falanges distales requiere también una fuerte actividad de los extensores de los dedos ". Janet G. Travell, M. D. y David G. Simons, M. D. dolor miofascial y disfunción-El Manual de puntos gatillo. Volume1 extremidades superiores, Ch: 35, pg. 501. Derechos de autor 1983.
Realización de ejercicios correctivos con el fin de prevenir y rehabilitar el síndrome del túnel carpiano y lesiones por esfuerzo repetitivo es de la mayor importancia. En 95% de los mayoría de los casos, no hay necesidad de técnicas invasivas tales como las inyecciones de cortisona o cirugía con el fin de eliminar del túnel carpiano u otras lesiones por esfuerzo repetitivo. Una cosa es si usted tiene una anomalía estructural real que necesita ser corregido, pero dado que la mayoría de los casos de túnel carpiano y lesiones por esfuerzo repetitivo se producen en los últimos años, es bastante obvio que no existe una anomalía física ya que esto sería experimentado por el individuo en sus años más jóvenes. En su lugar existe un desequilibrio estructural o articulación que se ha desarrollado debido al uso excesivo a largo plazo, o trauma repentino debido al uso excesivo, y es un resultado de los músculos excesivamente fuertes que tiran de una dirección mientras que los músculos débiles opuestos intentan sin éxito para contrarrestar y tire de la otra dirección.
Los desequilibrios del músculo pueden corregirse con ejercicios sencillos. Mediante la realización de un programa sensible, activa estiramiento /ejercicio que se centra en mantener los músculos equilibrada, las personas pueden mantenerse sanos y libres de síntomas
NOTA: Asegúrese de estar al tanto de cualquier dolor que se experimenta "mientras que" estira o la realización de ejercicios. Si el dolor se experimenta al realizar cualquier movimiento en particular, parar inmediatamente. Publicar el dolor ejercicio es normal. Siempre asegúrese de consultar a un médico antes de comenzar cualquier programa de estiramiento /ejercicio.

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