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Consejos para obtener sus ataques de pánico Bajo Control

2013/7/26



TIP!
Usted puede aliviar los síntomas de un ataque de pánico, tomando nota de su respiración rápida durante un ataque y encontrar la manera de hacerlo más lento. Es importante tratar de controlar su respiración cuando usted está teniendo un ataque de pánico, ya que puede ayudar a la reducción en la intensidad del ataque
.
El sufrimiento de los ataques de pánico no significa que algo está mal con usted, sólo significa que es posible que tenga más conocimiento acerca de lo que está pasando con usted y su cuerpo, y cómo se puede hacer frente a la ansiedad. Con todas las presiones del mundo, no es de extrañar que episodios como los ataques de pánico son un gran problema en estos días? La información que sigue le dará buenos consejos para ayudarle a lidiar con ellos.


TIP!
Trate de hablar con un consejero para ayudarle a ganar cierto control sobre sus ataques de pánico. asesores capacitados serán capaces de proporcionar ayuda y apoyo.

Si los ataques de pánico comienzan a convertirse en un problema regular, asegúrese de que usted está durmiendo bien cada noche. La falta de sueño puede aumentar la probabilidad de sufrir un ataque de pánico, y reducir la eficacia de las estrategias de supervivencia. Usted debe tratar de conseguir ocho horas continuas de sueño cada noche.


TIP!
Ansiedad será peor si se siente solo. Es útil tener otros alrededor que puede ayudarle a apoyar a través de sus problemas y cualquier problema que está teniendo.

El hacer frente a un ataque de pánico es posible si usted es capaz de obtener un control sobre la rapidez con que está respirando. Se puede reducir la intensidad de su ataque de pánico mediante el control de la velocidad a la que usted está respirando. Esto calma su cuerpo hacia abajo, y se puede preocuparse por el aspecto mental. Una buena manera de obtener el control de un ataque de pánico es tomar algunas respiraciones profundas.

¿Recuerdas tener un ataque de pánico que nunca se fue? Usted está a cargo de su cuerpo y mente, no al revés.


TIP!
Cuando se sienta un ataque de pánico que viene, usted debe detener lo que está haciendo, sentarse, y respirar. Respirar lentamente por la nariz hasta los pulmones inferiores, viendo su subida zona del estómago con cada respiración.

Lo mejor que puede hacer es buscar la ayuda de un consejero, pero hablando con alguien que está cerca de usted puede trabajar, también. Un consejero llegar a la raíz de lo que desencadena sus ataques de pánico y sugerir métodos eficaces de tratar con ellos.

ataques de pánico


TIP!
No permita que el pánico ataque que abruma. Ir con ella y dejar que suceda, en lugar de tratar de luchar contra ella.

El hecho de que usted sufre de ataques de pánico no significa que usted es una persona imperfecta. El simple hecho de que se ha llegado a través de ellos ya muestra su fuerza. Utilice estos consejos para hacer frente a los ataques de pánico futuros. Con la práctica, la educación, y en ciertos casos, la medicina, los ataques de pánico pueden ser controlados e incluso eliminarse.

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