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Consejos sólidas para hacer frente a Sleep Apnea

2013/4/11



TIP!
Su phsyician puede ayudarle a obtener un pedazo de la boca para ayudar con la apnea del sueño. Usted podría estar tratando con un estrecho vías aéreas respiratorias, o una mandíbula pequeña que todos pueden hacer que los problemas de apnea del sueño mucho peor.

Si usted no está recibiendo un buen sueño, es muy mala, y la apnea del sueño puede ser un culpable. Hacer, por suerte, tienen muchas opciones disponibles para usted con el fin de minimizar sus síntomas y maximizar la calidad del tiempo que usted duerme. Este consejo le ayudará a dormir por la noche.


TIP!
No descuide su máquina de CPAP si se le ha recetado a usted. A veces es difícil que la gente se acostumbre a la CPAP.

Algunas personas creen que se puede fortalecer los músculos de las vías respiratorias superiores por tocar un instrumento musical que pertenece a la familia de viento de madera. La investigación en Alemania ha demostrado que juega un instrumento llamado el didgeridoo puede entrenar los músculos de las vías respiratorias superiores y fortalecerlos. Estos músculos particulares afecten a su dilatación de la vía aérea y el control sobre la rigidez de sus paredes de las vías respiratorias quedan. Debido a esto, juego regular de este instrumento puede ayudar a dormir por la reducción de los diversos síntomas que produce la apnea del sueño.


apnea del TIP!
Sueño es una condición grave como para tener. Si usted tiene síntomas de la apnea del sueño, hacer una cita con su médico. Guardias

boca pueden estar en forma personalizada. Algunos guardias se hacen para tratar la apnea del sueño. Ellos hacen un buen sustituto para el uso de la máquina de CPAP, y proporcionan una mayor comodidad durante la noche. Usted encontrará que este protector bucal estabiliza los tejidos blandos y permite que las vías respiratorias a ser más abiertos.

máquina de CPAP


TIP!
Mantenga un horario cuando se trata de tu sueño. Tener esta condición ya es un problema para su ciclo de sueño cada noche
.
Si su médico le ha prescrito una máquina de CPAP, no tratar de dormir un mínimo de cuatro horas con ella todas las noches. Algunos encuentran que puede ser incómodo de usar al principio, pero el punto es para usarlo y evitar problemas. Cuatro horas de uso diario se recomienda con una máquina de CPAP para ver los beneficios médicos. Si tiene problemas para adaptarse a usarlo de la noche completa, mantenerlo durante cuatro horas por lo menos.


TIP!
Encontrar maneras de disminuir los factores de riesgo de nuestra apnea del sueño. Ciertos factores de riesgo son las que usted puede hacer nada al respecto, al igual que la herencia de rasgos genéticos o haber nacido un hombre.

La pérdida de peso a través de una buena dieta puede combatir la apnea del sueño. Mucha gente se sorprendería al saber que comer mal hace que la apnea del sueño peor. Las personas que no comen bien, o tienen sobrepeso, pueden sufrir de apnea del sueño.


TIP!
Trate de no dormir sobre su espalda si usted tiene apnea del sueño. La mayoría de las personas con apnea del sueño habitualmente duermen toda la noche sobre sus espaldas.

En estos momentos de más trabajo, necesitamos toda la energía que podamos llegar a empujar a través del día y cumplir con todas nuestras obligaciones. La apnea del sueño no debe ponerse en su camino más si usted es capaz de utilizar estos consejos para su beneficio.

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