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Consejos sobre sentirse mejor durante el resfriado y la gripe

2015/1/19

La gripe, que es un apodo para el virus de la gripe, comienza de repente y golpea duro. La fiebre puede ir tan alto como 40C (105F). Probablemente va a sentirse débil y cansado, y tienen una tos seca, secreción nasal, escalofríos, dolores musculares, dolor de cabeza y dolor de garganta. La fiebre puede durar de tres a cinco días. Después de la gripe desaparece, es posible que todavía se siente débil y cansado o mantener la tos durante un máximo de tres semanas. La gripe es más común en invierno y principios de primavera. A menudo se presenta en brotes. El virus de la gripe cambia a menudo. Aproximadamente cada 10 años que sufre cambios importantes, por lo que los brotes más graves occur.Feel mejor haciendo: 1.Stay casa a descansar, sobre todo si tiene fiebre. 2. Dejar de fumar y evitar el humo de segunda mano, lo que puede empeorar los síntomas del resfriado. 3. Beba muchos líquidos como agua, jugos de frutas y sopas claras. Los líquidos ayudan a aflojar el moco. Los líquidos también son importantes si usted tiene fiebre porque la fiebre puede secar los líquidos de su cuerpo, que puede conducir a la deshidratación. No beba alcohol. 4. Haga gárgaras con agua tibia con sal varias veces al día para aliviar el dolor de garganta. aerosoles para la garganta o pastillas también pueden ayudar a aliviar el dolor. 5. El uso de solución salina (agua salada) gotas para la nariz para ayudar a aflojar el moco y humedecer la piel sensible dentro de su nariz. 6. Lávese las manos con frecuencia. Esto es a menudo la mejor defensa. Lavar toda la mano con agua tibia y jabón. No se olvide de limpiar debajo de las uñas. Lavar durante unos 10 segundos. 7. Evite poner las manos cerca de los ojos, la nariz o la boca, a menos que se haya lavado. La mayoría de las bacterias y los gérmenes se propagan de una superficie de sus manos a su cara. Pocos gérmenes se transmiten a través del aire. 8. Limpiar sus "espacios compartidos" con más frecuencia que otras épocas del año. Recuerde que los teléfonos, teclados, volantes, equipo de oficina y otros elementos utilizados por varias personas durante el día. 9. Obtener una vacuna contra la gripe. vacunas contra la gripe son especialmente beneficiosos para las personas con sistemas inmunes wekened, los ancianos o aquellos que entran en contacto con una gran cantidad de personas. Consulte con los Servicios de Salud para más información. 10. Duerma lo suficiente. Durante el sueño, el sistema inmunológico de su cuerpo va a toda marcha para protegerse de la enfermedad. La falta de sueño puede reducir el funcionamiento inmune haciendolo más susceptible a la enfermedad. 11. Beba más agua. En el otoño y el invierno, es fácil pasar por alto la sed y deshidratarse. Asegúrese de que usted consume 8 vasos al día. Continuar un programa de ejercicio moderado. Trate de mantener al día una rutina de ejercicio 3-4 semanas. La consistencia es la clave. 12. comer de forma saludable. Una buena regla es comer 10-15 calorías por libra de "peso corporal deseado." Si su peso ideal es de 170 libras, entonces consumir 1700-2550 calorías al día (1700 para las personas sedentarias y 2550 para los tipos extremadamente activas.) El consumo de alcohol 13. Límite. El alcohol puede ser deshidratante, que, a su vez, puede disminuir su resistencia a las bacterias. 14. Por último, escuchar a su cuerpo. Si usted es menor de 100% va a sentirse mejor y recuperarse más rápido si usted se deja descansar. Este artículo ha sido publised por el escritor independiente de http://www.medical-store.info y este artículo está escrito solamente para fines educativos e información para que nuestro lector puede obtener más conocimiento sobre la gripe, gripe, Relenza. Relenza es un polvo que se inhala dos veces al día durante cinco días a partir de un dispositivo de plástico activado por la respiración llamado un Diskhaler. Para más información; , Por favor vaya a través de esta página; http://www.medical-store.info/relenza-online.html. Si se encuentra algún error o error en este artículo, sugerimos que se sienta libre de enviarnos sus comentarios a barbaracamie@gmail.com o barbaraarticle@gmail.com

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