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Culturismo 101: Todo lo que necesita Know

2015/2/6



TIP Si usted consume carne, que le ayudará a construir sus músculos!. Debe quiere comer al menos un gramo de proteína por cada libra pesa.

asesoramiento correcto sobre la construcción de músculo es muy valiosa para aquellos que quieran aumentar la masa muscular. Los métodos contenidos en el siguiente artículo se han probado con éxito. Lea cuidadosamente este consejo y retenerlo, lo mejor que pueda.


TIP!
La proteína es vital para la construcción de músculos fuertes. Los músculos están hechos de proteínas, lo que significa que necesita para mantener niveles altos, de manera que puedan reconstruir.

Usted debe calentar correctamente antes de iniciar cualquier ejercicio. Como a fortalecer los músculos, también se coloca un montón de estrés adicional sobre los que puede aumentar la probabilidad de lesiones. Puede evitar lastimarse a sí mismo por el calentamiento y enfriamiento. Ejercicio ligeramente durante unos 5 a 10 minutos y hacer unos 3 o 4 series de calentamiento de la luz a la intensidad intermedia antes de iniciar el levantamiento grave.


TIP!
Cambiar su rutina de frecuencia. Al igual que cualquier entrenamiento, las cosas pueden llegar a ser aburrido, lo que puede impedir que hacerlas.

Es necesario gran cantidad de proteínas en la construcción de músculo. Los músculos están hechos de proteínas, lo que significa que necesita para mantener niveles altos, de manera que puedan reconstruir. Cuando no se consume suficiente, su cuerpo va a tener una masa muscular momento difícil aumentar. Con el fin de mantener los músculos bien abastecidos, asegúrese de que no son fuentes saludables de proteínas magras en la mayor parte de sus comidas, así como sus bocadillos a lo largo del día.


TIP!
Tenga cuidado al tomar suplementos que crean durante largos períodos de tiempo. Manténgase alejado de estos suplementos si su riñón no es saludable.

Al diseñar una dieta para un programa de construcción de músculo, los hidratos de carbono son importantes. Su cuerpo necesita la energía de los hidratos de carbono proporcionan y si no hay suficientes, el cuerpo descompone la proteína y la utiliza para obtener energía. Consumir suficientes hidratos de carbono para que pueda funcionar y hacerlo a través de todos sus entrenamientos
.

TIP
no se recomienda Intentar un programa de construcción de músculo mientras participan en los entrenamientos cardiovasculares difíciles o entrenamiento para un próximo maratón . Mientras se hace el ejercicio cardiovascular es grande para la aptitud, demasiado de él puede contrarrestar sus intentos de construir músculo a través de entrenamiento de la fuerza
.
Cuando se trata de ganar masa muscular mediante el uso de suplementos de venta libre como la creatina, ver la cantidad que tomar y durante cuánto tiempo se toma. Las personas con problemas renales no deben tomar creatina en absoluto. Otras reacciones negativas podrían incluir el síndrome compartimental muscular, calambres y arritmia. El grupo de adolescentes está en un riesgo mucho mayor de desarrollar este tipo de problemas. Utilizar estos suplementos en cantidades adecuadas y bajo la supervisión de un profesional médico.


TIP!
Comer mucha proteína cuando se trata de añadir músculo a su marco. Las proteínas desempeñan un papel vital en la formación de masa muscular; si no come lo suficiente, en realidad se puede sacrificar a los músculos.

Aplicar los consejos que acaba de leer. Si se queda de carácter fuerte, se puede obtener el cuerpo que deseas. No va a suceder de inmediato, pero poniendo en un esfuerzo constante, usted será capaz de tener los músculos que usted desea.

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