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Dale una mirada a estos punteros en las maneras de hacerlo para siempre

2015/5/6



TIP!
Si usted siente que necesita para fumar un cigarrillo, en primer lugar tratar de retrasar la acción. las tareas encomendadas a que se comprometan a llevar a cabo antes de que el cigarrillo, incluyendo las pequeñas cosas, como ir a dar un paseo o hacer un batido de zumo de fruta.

Muchas personas encuentran que tratar de dejar de fumar es una de las cosas más difíciles a hacer. No hay una manera que funcione para todos. La investigación lo que ha funcionado para otros, tal vez puede funcionar para usted también. Usando esta información puede hacer que dejar de fumar simple y exitosa.


TIP!
Deje a la gente alrededor de usted sepa que está dejando de fumar el hábito de la nicotina. Compartir sus planes con los que te rodean puede significar que usted puede confiar en ellos para aumentar su motivación o distraer la atención cuando la ansiedad ataca.

Crear una lista de las razones por las que dejará de fumar. Cuando se opta por la experiencia táctil y las acciones físicas de escritura, su punto de vista psicológico a menudo se movió en el proceso. Use esto como una fuente de motivación, y construir su enfoque en sus retos diarios.


punta!
Cuando estás dejando de fumar, dése recompensas por cada hito se pasa a lo largo del camino. Por ejemplo, una vez a lograr su primera semana de no fumar, tomar usted mismo fuera de una película.

Informe a su familia y amigos, si piensa en dejar de fumar. Al confiar a las personas cercanas a usted con su plan, se les da el poder para ayudarle a tener éxito. Esto podría ser ese empujón extra que ayuda a mantener el rumbo hacia el abandono del tabaco.


TIP!
Si deja de fumar, usted estará mejorando no sólo su propia salud, pero la salud de aquellos que le rodean. Incluso si los miembros de su familia deciden no fumar, podrían tener cáncer u otras enfermedades graves de la inhalación de humo de segunda mano.

Un programa de ejercicio regular le ayudará en sus esfuerzos para dejar de fumar. También puede ser un gran alivio para la tensión. Usted debe comenzar lentamente si usted no ha hecho ejercicio en mucho tiempo. El ir para un paseo es un gran ejemplo de un ejercicio de principiante. Hablar con un médico antes de comenzar cualquier tipo de régimen de ejercicio.


TIP!
No tiene que ser parte de su mantra. Es fácil convencerse a sí mismo durante el calor del momento que un cigarrillo no va a doler nada, pero puede deshacer días, semanas, meses o años de trabajo duro y dedicación.

Reemplazar dulces con productos frescos de prevenir el aumento de peso, dejar de fumar. Esto ayudará a controlar su peso en este momento crucial. Tenga en cuenta que su cuerpo puede desear alimentos después de dejar de fumar, así que es mejor para comer sano y tener una mentalidad más saludable.


TIP!
Hacer ejercicio siempre que sea posible. Podrás respirar mejor casi inmediatamente después de dejar de fumar, por lo que haciendo ejercicio no será tan difícil como lo ha sido en el pasado.

La triste verdad es que dejar de fumar puede ser muy difícil, y hay ISN 't cualquier técnica que funciona para todo el mundo. Dejar de fumar no es imposible, sin embargo! Entre la motivación y la punta se le ha proporcionado, que será un éxito. Pruebe a cabo por sí mismo, puede llegar a ser gratamente sorprendido de cuán eficaces son.

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