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El plan de la dieta GI: Para las personas que odian Dieting

2014/1/26

We puede ser abrumado con una variedad de diferentes planes de la dieta y, a veces nos sentimos como si nos hemos intentado y han fracasado en cada uno. No es de extrañar que estamos confundidos, ya que algunos llaman planes para nosotros para comer única proteína, mientras que otros nos dicen para evitar la proteína por completo y simplemente se adhieren a los hidratos de carbono. Estos planes dietéticos están a nuestro alrededor y todo el mundo parece tener su propia opinión. Algunas personas nos dicen que la dieta debe estar centrada en el índice glucémico y específicamente para centrarse en los alimentos que se encuentran en el extremo inferior de esa escala. Este tipo de alimentos se conoce para evitar los efectos adversos asociados con levels.We azúcar en la sangre pueden encontrar varios planes de dieta diferentes que se centran en el concepto de la baja clasificación de glucemia. Por ejemplo, la dieta South Beach es una de ellas. Además, una dieta GI inferior es bueno para la regulación de los síntomas de la diabetes y ayudar a controlar las fluctuaciones de peso en aquellos que son suerte de tener este plan dietético disease.A debe estar centrado en el individuo. Todos tenemos que pasar por un proceso de ensayo y error hasta que sepamos lo que es correcto para nosotros y vamos a menudo tendrá que probar diferentes dietas a lo largo del camino. Puede ayudar a buscar los servicios de un dietista registrado para que el proceso es una dieta basada en el índice glucémico mejor para nosotros un poco simpler.Why? Principalmente porque somos capaces de ver el efecto que un carbohidrato en particular tiene sobre el cuerpo humano. Sabemos que algunos se digieren con mayor rapidez y conducen a incrementos de nivel de glucosa en la sangre - esto se conoce como una respuesta glucémica. La respuesta conduce a la creación de las reservas de grasa y los niveles elevados de insulina, también. Estas condiciones son que debe evitarse a toda cost.The respuesta glucémica varía en función de la cantidad de los carbohidratos que usted come, así como su origen, si se procesa o no, e incluso la forma en que se prepara y se cocina. A veces hay una diferencia considerable entre un alimento en particular que se consume en su estado crudo, en comparación con cuando es cooked.Foods que se encuentran en la parte inferior del índice glucémico son algunos de los nutrientes más saludable y lleno de todos. Es aquí donde encontramos una gran variedad de verduras, frutas y granos de que debe estar en la base de un plan de dieta glucémico. Tenga cuidado para estudiar el índice, aunque como ciertos alimentos no son tan "bueno" como otros. Por ejemplo, las zanahorias cocidas o plátanos maduros pueden clasificar bastante en gran medida de la scale.Balance un plan alimenticio a base de hidratos de carbono complejos y verduras desde el extremo inferior del índice glucémico, junto con una buena cantidad de proteína magra. Controle sus porciones de pollo y pescado. Recuerde que el pescado se recomienda ya que tiene muchos beneficios para la salud asociados con sus propiedades grasos y todos los importantes ácidos grasos omega-3. Siempre disfrutar de su dieta y recordar que la moderación es la clave, por lo que podría encontrar algunos de esos carbohidratos simples en su mezcla también.

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