Crónica enfermedad > El sentido común de la Salud > Artículos Wellness > Errores comunes en el Ramadán
Errores comunes en el Ramadán

2016/7/21






A medida que se acerca el mes sagrado del Ramadán, que es muy útil para comenzar a planificar por lo menos un mes antes del mes de ayuno y de banquete!

este hermoso mes del año islámico, el ayuno puede ser un reto, especialmente en el mes más caluroso del verano, algunos de los hábitos que la mayoría de las personas tienen en este monthwill que el ayuno sea más duro y cambiar el beneficio saludable de ayuno. Todo el mundo debe estar preparado y saber exactamente qué comer y beber y qué no, y en vez de sólo comer nada sirvió y disponible, que debe ser prudente en sus decisiones.



Errores comunes en Ramadán

Saltarse Suhur

Suhur es la comida más importante del día en Ramadán, ya que se considera como combustible y ayuda a destacar las largas horas de ayuno sin sentir hambre y sed .

Las decisiones que tome en Suhur es cruicial a su ayuno, siempre ir por la comida que están llenos de fibra que puede hacer que se sienta lleno durante más tiempo, como: verduras y frutas que tienen contenido de agua y le impide sentimiento, cereales y yogur enteros sedientos tienen un alto contenido de fibra. Y nunca te olvides de beber mucha agua y evitar las bebidas gaseosas en Suhur.



Comer Enormes cantidades de los alimentos en una comida en Iftaar

Si se come una comida masiva a la vez, estómago revuelto, haciendo que se sienta incómodo.

recuerde siempre que su estómago envía el "dejar de comer" señales "a su cerebro sólo después de 10 minutos de comer.

comience su Iftar con un vaso de agua y 3 fechas, que ayudará a su estómago para recuperar poco a poco de ayuno rápido.

un tazón de sopa es ideal antes de comenzar su comida y calentar el estómago para empezar a comer .

Asegúrese de que la placa tiene verduras, cereales y carne magra.



el ejercicio temprano

Si usted siente la necesidad hacer ejercicio antes de romper su, entonces el momento ideal para hacerlo rápido es de 90 minutos antes de la puesta del sol, esto hará que la directa hacia la parte más fresca del día.

no haga ejercicio durante más de una hora.

El beneficio de esto es que cuando haya completado su entrenamiento, que está muy cerca de la puesta del sol y se puede beber agua para rehidratar a sí mismo.

La desventaja es que usted está haciendo ejercicio en un momento en que puede ser muy hambriento y sediento, usted no quiere poner en peligro su salud por el ejercicio vigoroso cuando usted está deshidratado.

Si usted está haciendo ejercicio durig el período de no ayuno entonces recuerde que nunca hacerlo bien después de comer.



Otras error podría ser

Comer de forma continua durante el período de ayuno no (entre el Iftar y Suhour) que provoca cansancio debido a la sensación de saciedad.

no hacer ninguna actividad después de iftar, la cual tiene un efecto negativo sobre la digestión y es la razón detrás de la ganancia de peso durante el Ramadán.

el consumo de porciones más grandes de alimentos de lo habitual.

Beber grandes cantidades de cafeína y bebidas no alcohólicas, que hace que el cuerpo pierda agua y deshacerse de los líquidos en el cuerpo haciendo que se deshidrate.

Comer una gran cantidad de alimentos fritos, alimentos salados, los alimentos que están llenos de grasas y alta en calorías en grandes cantidades.

el pegarse a un solo tipo de alimentos, recuerde que su cuerpo necesita carne, productos lácteos, granos, frutas y verduras todo en porciones moderadas.



Recuerde, es muy importante para uno a saber acerca de la importancia de los hábitos saludables durante el Ramadán

el agua potable es esencial, evitar o eliminar la sed bebiendo al menos 2,5 litros de agua durante la no período de ayuno.

que esta Santa Ramadán ser un mes de bendiciones con un cuerpo más sano y más ligero.




El conocimiento de la salud

¿Usted realmente necesita el Procedimiento Filadelfia Botox

? Si moras en Filadelfia o la zona colindante, es posible qu

Evitar la dependencia de un proveedor con su médico virtual de datos Receptionist

Patient es algo que no debe subestimarse, además de establec

Cómo reconocer un aceite esencial?

Una selección de aceites esenciales ya está disponible en ti

Fundamentos de convertirse en un maestro de yoga

profesores de Yoga guían a los estudiantes en prácticas de y

Salud renal: No es sólo acerca de riñón Stones

Un riñón es un marrón rojizo, de órganos en forma de frijol

Enfermedades de sentido común

Enfermedad del corazón | Enfermedades artículos | Enfermedad pulmonar | las preguntas más frecuentes de salud | Salud mental | Diabetes | El sentido común de la Salud | Enfermedades comunes | senior Health | Primeros auxilios
Derechos de autor © Crónica enfermedad[www.enfermedad.cc]