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La ansiedad se gobierna vuestra vida? Recuperar el control con estos pasos simples

2014/9/12



TIP!
Una consulta con su médico es una muy buena idea si usted, como millones de otras personas, se trata de la ansiedad persistente. Con los medicamentos y los avances terapéuticos nuevos, usted puede tomar ventaja de las muchas nuevas formas de tratar la ansiedad.

Muchas personas en todas las naciones tienen problemas de ansiedad. Esta es una manera difícil de vivir su vida y que puede ser difícil pensar en conseguir bajo control. La muy buena noticia es que se puede hacer algo para hacer frente a la ansiedad. Los siguientes párrafos están llenos de sabiduría puede utilizar en el manejo de la ansiedad.


TIP!
Ansiedad a menudo interrumpe su patrón de respiración normal y utilizando un patrón específico para su respiración puede ayudar a recuperar el control. Contar hasta diez en su mente a medida que inhala, y permitir que el aire para llenar sus pulmones.

A pesar de que la idea de que la risa es una cura para todo es una propuesta para acercarse con precaución, podría ser el tratamiento perfecto para usted si usted está sufriendo de problemas de ansiedad. Para una gran terapia, ver una película divertida, leer libros que te hacen reír, o ponerse en contacto con un amigo divertido que va a empezar a hacer reír.


TIP
Comer una dieta equilibrada tiene muchos beneficios , tanto física como emocionalmente. Comer bien ayuda a aliviar la ansiedad.

Haga a punto de establecer metas diarias, todos los días. Al tener una meta que se puede trabajar para todo el día, usted será capaz de enfocar su mente en este objetivo. Usted permanecerá ocupado, y que le ayudará a protegerse de los pensamientos preocupantes que a menudo causan problemas de ansiedad.

cuerpo necesita


TIP!
Cuando usted está estresado, darse cuenta de lo que sucede a su respiración. Su respiración puede llegar a ser errática, variada y más corto.

Cuando la gente está ansiosa, a menudo anhelan la sal. Esto se debe a que su cuerpo necesita sal, por lo que su cuerpo está tratando de decirle que tome alguna para sentirse mejor. El mejor tipo de sal que se puede utilizar es la sal sin procesar, porque este es el tipo más fácil de sal que su cuerpo puede digerir y contiene los nutrientes necesarios que su cuerpo necesita.


TIP!
aumentar sus niveles de serotonina con un buen entrenamiento! El ejercicio puede abrir el bajo nivel de serotonina en el sistema. Ir a correr, tomar una clase de baile, o levantar pesas en el gimnasio todo estimular su cerebro, aumentando su producción de los relajantes naturales serotonina y la dopamina.

Pruebe la respiración profunda para aliviar la pesada respiración durante los ataques de ansiedad. La respiración profunda también evitará que la hiperventilación. Cuando usted toma respiraciones profundas, se fuerza el oxígeno a su sistema. Sólo contar hasta cinco o seis como su inhalación, y hacer lo mismo cuando se exhala
.

TIP!
Tener una meta que desea alcanzar todos los días y trabajar duro para lograrlo. Al hacer esto usted permanece centrado y sus niveles de ansiedad se reducen debido a que se negó a permitir que los problemas negativos que dominan sus actividades
.
Es posible disminuir los efectos de la ansiedad en su vida. Este artículo discute algunos de los métodos que puede utilizar. Todo lo que tiene que hacer es utilizar a su ventaja. Es posible manejar la ansiedad.

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