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La fórmula para la prevención de la depresión

2014/2/21


Si bien es discutible que la depresión no siempre se puede prevenir, hay muchos casos, cuando se utilizan las siguientes ideas, que le mantendrá de buen humor - la mayoría de las veces. Desafortunadamente, no podemos ser felices todo el tiempo, pero hay algo que podamos hacer al respecto.
El trabajo con una variedad de clientes a lo largo de los años, he visto cómo el yoga y el ejercicio ha cambiado y seguirá cambiando, para mejor. Es un hecho bien conocido que las endorfinas son producidas a partir de una variedad de rutinas de ejercicios, incluyendo suave de Hatha Yoga.
Las endorfinas reducir el estrés y mejorar el buen humor. Al igual que la información por sí sola es suficiente para iniciar un programa de ejercicios, pero el control del peso, el tono muscular, la circulación, la flexibilidad y una variedad de otros beneficios para la salud, debe ser un incentivo para iniciar un programa de ejercicio suave.
Si usted ha estado inactivo, sugiero una clase de yoga para principiantes con un maestro de yoga muy afable. Sin empujar más este asunto, vamos 抯 buscar otras opciones para empezar, y lo que se puede evitar.
Participar en actividades sociales, grupos de apoyo, centros de ancianos, o las actividades de la iglesia local. Las actividades podrían estar en su local de la mezquita, templo o santuario, también. Siempre hay una actividad que se puede encontrar alrededor de cualquier centro religioso.
También puede unirse a una liga para el golf, tenis, pesca, bolos, petanca, o cualquier otra actividad donde las personas se reúnen para compartir unas risas. Tome la competencia en la zancada, y Don 抰 tomar nada demasiado serio.
Muchos grupos sociales también funcionan como grupos de apoyo. La actividad colectiva es bueno para todos los involucrados. Manténgase alejado de la bebida 揳 l alcohol? Clubes. Se trata no sólo de bares, discotecas o clubes locales, pero, que organizan para el bien común y, a continuación, rutinariamente se reúnen para beber.
Hay un conflicto aquí, en el que el alcohol es un depresor, y si usted es propenso a la depresión, esto no es una buena combinación. Además de eso, hay un montón de problemas de salud que acompañan el abuso del alcohol.
El abuso de sustancias no es una solución a la depresión, y que ganó 抰 encontrar un propósito en la vida a través de él. Por lo tanto, vamos a 抯 que sea sencillo y se mantenga alejado de beber alcohol - por completo.
Si sus amigos y familiares el abuso del alcohol, que necesitan asesoramiento, y usted tendrá que buscar fuera de sus círculos normales para obtener orientación. Usted necesita rodearse de personas positivas y enérgicas. Además, don 抰 colgar alrededor de su casa demasiado, sobre todo en las zonas oscuras o iluminadas. Sal a la calle, dar un paseo, ir de compras, obtener un poco de luz solar, y si se encuentra en la casa todo el día, abrir las cortinas durante el día. Si usted tiene un cuarto de sol para relajarse - que? S bueno, también. La falta de luz solar puede causar niveles elevados de melatonina, que a veces se llama el leep 搒 hormone.?
Lastly, visite la sección de auto-mejora de su librería local. Es un tesoro escondido dentro de sí mismo. Esta es una gran razón para salir de la casa.
Los libros de audio también son buenos para viajar en su coche o escuchar en su terraza acristalada. Escoja libros que realmente cautivan su imaginación. Si su librería local tiene CD 抯, es posible que desee para recoger un poco de música relajante para su viaje a casa.

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