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Los alimentos que pelea en el otoño alergias por Beth A Stevens

2016/10/5


Si usted está sufriendo de alergias de otoño, la ambrosía es probablemente el culpable. De acuerdo con WebMD, "tres de cada cuatro personas que son alérgicas al polen son alérgicos a la ambrosía." Hay 17 variedades diferentes de este alérgeno que crecen en América del Norte y causan una amplia gama de síntomas de tos, estornudos y congestión de picor en los ojos, secreción nasal posterior e incluso ataques de asma. El problema es que una planta de ambrosía puede producir una alucinante mil millones de granos de polen. Estos granos de polen se han encontrado tan sólo dos millas de altura en la atmósfera y cientos de millas de la costa. La buena noticia es la ambrosía, mientras que es más o menos inevitable; hay mucho que puede hacer para ayudar a mitigar los efectos de la planta. Por ejemplo, cuando en casa, mantenga las ventanas cerradas y ejecutar el acondicionador de aire. Esto ayudará a una humedad más baja que a su vez disminuir el crecimiento de moho, que puede agravar los síntomas de la alergia. El uso de un filtro HEPA también es útil. Cuando vienen de estar al aire libre, lavarse la cara y las manos, y ponerse ropa limpia. Por último, lo que come puede hacer una gran diferencia en la forma en que su cuerpo maneja los alérgenos. La siguiente es la lista de los alimentos que ayudan a combatir los síntomas de alergia.

Calabazas. No sólo es este otoño grapas grande para tartas y Jack-o-linternas, resulta que esto calabaza carnosa es alta en carotenoides, la forma de lucha contra la alergia de vitamina A. Sorprendentemente versátil, calabaza es delicioso en sopas y guisos salados.

Las zanahorias. Las zanahorias no sólo tienen su color vibrante en común con las calabazas, sino también como un estado de vitamina A los alimentos ricos. No sólo eso, sino que las zanahorias son también una gran fuente de beta caroteno que ayuda a combatir las alergias. Para aprovechar al máximo la vitamina A de una zanahoria, no comerlo crudo. En su lugar, la ligera vapor o saltear en una grasa saludable como el coco o aceite de oliva.

Kale. Kale es un miembro de la familia de las crucíferas, un tipo de verdura demostrado que ayuda a despejar los senos paranasales. Lo que es más, la col rizada es alta en carotenoides que lo convierten en un súper alergia que combaten. Si eres nuevo en la col rizada se puede probar en batidos, ensaladas o cocido al horno en deliciosos chips de col rizada.

El brócoli. El brócoli es también en la familia de las crucíferas, pero trae una alta cantidad de vitamina C a la mesa - literalmente. Sólo una taza de brócoli crudo proporciona 80 miligramos de vitamina C. No sólo la vitamina C alergias ayuda de combate, sino que también fortalece el sistema inmunológico.

El ajo y la cebolla. Estas hierbas aromáticas son ricos en quercetina, una sustancia que actúa tanto como un antihistamínico y anti-inflamatoria. Esto es excelente para aliviar la congestión nasal. El ajo y la cebolla tienen una amplia gama de propiedades para la salud, pero comer lo suficiente de ellos para obtener cantidades adecuadas de quercetina pueden ser difíciles. En el caso de las alergias graves, un suplemento de quercetina puede ser más eficaz.

El apio. Otra gran fuente de vitamina C, el apio también es útil con la presión arterial alta y el dolor crónico. Siéntase libre de comer apio crudo o cocido porque de cualquier manera, sigue recibiendo todos los nutrientes. No se olvide de incluir las hojas para obtener el máximo de vitamina C.

Las coles verdes. Vas a tener que cocinar en cualquier lugar entre 20 minutos y una hora, pero la espera merece la pena para los carotenoides. Los nutrientes también se filtran en el agua para usar esa agua para cocinar en sopas y guisos.

Si todavía tiene problemas con las alergias, no dude en pedir ayuda a su médico. No tienen un médico de atención primaria? Las redes como Spring Medical Associates pueden ayudar a encontrar un proveedor que sea adecuado para usted
.

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