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Obtener el máximo partido de su entrenamiento con estos consejos de culturismo

2013/12/20



TIP!
Concéntrese en peso muerto, sentadillas y press de banca. Todos estos ejercicios se cree que es la base de las rutinas de culturismo eficaces, lo cual es cierto.

¿Es realmente posible para parecerse a los modelos de fitness revista? La perfección es imposible de alcanzar, pero se puede lucir y sentirse bien. Con el asesoramiento adecuado en el artículo siguiente, se puede empezar a ver los resultados que usted puede estar orgulloso.


TIP!
Si usted tiene la intención de complementar su construcción de músculo con creatina, tenga cuidado, particularmente cuando se usan durante mucho tiempo. Si tiene algún problema de riñón, NO utilice la creatina! Otro posible efecto de la suplementación con creatina es efectos adversos en el músculo del corazón, incluyendo arritmias y calambres musculares del corazón.

Una gran cantidad de personas tratan de entrenamiento demasiado rápido. Centrándose en la técnica al hacer sus repeticiones más lentamente mejorarán significativamente los resultados, independientemente del ejercicio que se está trabajando. Tómese su tiempo y mantener la forma correcta a lo largo de su entrenamiento.


TIP!
No trabajar en mejorar el tamaño de sus músculos si usted está tomando parte en un maratón o participar en ejercicios de cardio extremas. Mientras se hace el ejercicio cardiovascular es grande para la aptitud, demasiado de él puede anular sus intentos de construir músculo a través de entrenamiento de la fuerza.

Trate de enfocar su tiempo en el press de banca, el peso muerto y la posición en cuclillas. La incorporación de estos tres ejercicios a su rutina son de suma importancia para lograr un plan de culturismo con éxito, y por muchas razones. Ellos son los ejercicios que mejorarán su fuerza y ​​masa muscular. Siempre trate de incorporar estos tres ejercicios en su entrenamiento en alguna forma.

objetivos a largo plazo


TIP!
Su dieta es especialmente importante en sus días de elevación. Consumir una gran cantidad de calorías nutricionalmente densos alrededor de una hora antes de comenzar su régimen de ejercicio.

Las recompensas para establecer y alcanzar metas a corto plazo son una gran manera de mantener su concentración y motivación. Si bien los objetivos a largo plazo para el aumento del músculo son importantes, a veces es difícil mantener la motivación sin más corto, y los objetivos medidos más rápidamente. Intentar la creación de recompensas que pueden ayudarle en su búsqueda de ganar músculo. A modo de ejemplo, recibir un masaje; el flujo de sangre se puede mejorar.


TIP!
No permita que sus entrenamientos para exceder de una hora de duración. Después de sesenta minutos, su cuerpo comenzará a producir mayores cantidades de la hormona del estrés, el cortisol.

Usted debe consumir suficiente proteína para construir músculo. batidos de proteínas y suplementos en polvo son algunas de las formas más populares de incrementar la ingestión de proteínas. Ellos son los mejores cuando se toman justo después de hacer ejercicio, o antes de irse a la cama. Si desea bajar de peso a medida que construye el músculo, consumir alrededor de una por día. Sin embargo, si quieres ganar masa muscular, así como, puede tener hasta tres batidos al día.


TIP!
Después de hacer ejercicio es importante estirar bien si desea que el músculos para reparar y construir bien a sí mismos. Cualquier persona que se encuentre bajo cuarenta años de edad necesita para asegurarse de que cada estiramiento se mantiene durante un mínimo de treinta segundos
.
Usted no tiene que ser perfecto, como usted es fabulosa ahora. Es muy bueno que usted ha leído este artículo, ya que al hacerlo podría cambio positivo de la forma en que vive. A veces, el primer paso es el más difícil, así que con eso fuera del camino, usted está listo para ir al gimnasio y poner lo que ha aprendido en práctica!

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