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Pérdida de peso: Preguntas frecuentes


Como mi peso pérdida sitios web ganar más popularidad, me encuentro respondiendo cada vez más mensajes de correo electrónico con preguntas sobre diversos programas de pérdida de peso y otras extremidades de la dieta. Me he dado cuenta de que muchas de estas preguntas acerca de la pérdida de peso son muy similares entre sí. Por lo tanto, he elaborado una lista de las diez preguntas más frecuentes sobre dietas y pérdida de peso
1. ¿Cuál es el mejor programa de dieta o plan de pérdida de peso? Mi respuesta a esto es simple 卆 ny dieta que proporciona todos los nutrientes que necesita para la salud, y, además, ofrece un menor número de calorías que su cuerpo quema.燱 i bien esto puede no ser la respuesta que quería escuchar, el hecho es que no hay un solo programa de pérdida de peso que es lo mejor para todos, debe investigar los diversos planes de pérdida de peso y encontrar el que es mejor para usted. Sólo asegúrese de que su dieta es una dieta saludable.
2. ¿Cuanto deberia pesar? Su médico puede responder a esta pregunta con más precisión. Más importante que cuánto pesas es su índice de masa corporal (IMC), que mide su altura en contra de su peso. Hay un montón de calculadoras de BMI gratis en todo el Internet.
3. ¿Cómo puedo evitar el peso que pierdo? La mejor manera de perder peso es gradual. La mayoría de los expertos en la pérdida de peso de acuerdo en que 1-2 libras por semana es la mejor tarifa para perder peso. Si pierde peso de forma gradual y re-educar a ti mismo ya su cuerpo sobre la comida, tendrá un buen comienzo. El secreto para mantener el peso perdido es equilibrar sus necesidades de energía con la ingesta de alimentos. Ingerir las calorías suficientes para abastecer las necesidades energéticas de su cuerpo, pero no tantos que su cuerpo almacena el exceso de grasa.
4. ¿Cuál es la conexión entre la obesidad y la diabetes? La obesidad aumenta el riesgo de varias enfermedades crónicas y la diabetes es una de ellas. Las personas que son más de diez por ciento sobrepeso aumentan el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 sustancialmente.
5. ¿Cómo puedo reducir mi consumo de azúcar? Obviamente, puede reducir la ingesta de azúcar mediante la reducción de los dulces y aperitivos refinados, pero también debe mirar hacia fuera para los azúcares "ocultos". Compruebe ingredientes. jarabe de maíz de alta fructosa y sacarosa son los dos azúcares simples que añaden muchas calorías y poca nutrición.
6. ¿Con qué frecuencia debo pesarme? La mayoría de los expertos de la dieta recomiendan que usted se pesa no más de una vez a la semana. Algunos van tan lejos como para decir que permite tirar la escala del todo! En lo personal, creo que las personas que están tratando de perder peso deben centrarse menos en lo que pesan. Sí, ya sé que suena extraño, pero las personas que están tratando de perder peso debe centrarse en cómo se ven y se sienten más que cuánto peso. Una medida más precisa de la pérdida de peso es su talla de ropa. Si su ropa se siente más suelta, lo estás haciendo bien.
7. ¿Realmente tengo para hacer ejercicio? ¡SÍ! La verdad es que será mucho más difícil perder peso si usted no hace ejercicio. A media hora de ejercicio moderado diariamente es el nivel de actividad mínima para la pérdida de peso saludable. Puede conseguirlo caminar, correr, la limpieza de su casa -. Nada quema calorías activas
8. ¿Qué es una caloría? Una caloría es una medida de la energía. Los alimentos se clasifican con las calorías en base a la cantidad de energía que proporcionan al cuerpo cuando se consume.
9. ¿Puedo perder peso sin cambiar mi dieta? Los mejores resultados de pérdida de peso se producen cuando se queman más calorías de las que consume. Si sólo necesita perder un poco de peso y su dieta es sana en general, se puede perder peso mediante el aumento de su nivel de actividad para quemar más calorías. Si su dieta es pobre, o si eres más de unas pocas libras de sobrepeso, que realmente necesita para aprender una nueva forma más saludable de comer, o se va a poner el peso de nuevo cuando vuelva a comer "normal" .
10. ¿Cuáles son los mejores alimentos de la dieta de todo? Los alimentos de la dieta se mencionan a continuación son cinco de los mejores alimentos de la dieta que deben ser incluidos como parte de cualquier programa de pérdida de peso y la dieta. 1. Los panes integrales 2. Pescado 3. Espinaca 4. Aceite de Oliva 5. Pink Grapefruit
Copyright 2006 Adán Waxler

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