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Pérdida de peso inteligente es tan simple como 1, 2, 3

2013/7/18

". Olvida las dietas complejas, pérdida de peso se trata de un esfuerzo inteligente y comprometida"



Enfoque sus comidas alrededor de las fuentes de proteína magra, tales como: pollo blanco y carne de pavo, cortes magros de carne de res, claras de huevo, atún y otros pescados, etc.

no tenga miedo de todas las grasas. Nos han lavado el cerebro para que piense que todas las formas de grasa en la dieta no son saludables y pueden conducir a exceso de grasa corporal. Esto simplemente no es verdad. De hecho, su cuerpo necesita grasa para quemar grasa, de lo contrario se cambie a modo de preservación y tratar de mantener las reservas de grasa existentes. Es cierto que usted debe controlar su ingesta de grasas saturadas, pero teniendo en grasas llamados "buenos" (es decir: los que se encuentran en las nueces, aceite de oliva, semillas de lino, aceites de pescado, etc.) puede tener un efecto muy positivo sobre la pérdida de peso y la salud general.

Mueva su ingesta de carbohidratos lejos de los alimentos que Spike una alta respuesta de la insulina en el cuerpo a los alimentos que ofrecen más calidad del combustible para la energía de larga duración. Para simplificar, tratar de limitar la ingesta de carbohidratos procesados ​​como panes, pastas, productos refinados de azúcar, etc .; En cambio, comer más carbohidratos no procesados ​​como frutas y verduras. Si se trata de una caja (galletas, cereales, pasta, galletas), olvidarse de él o al menos sólo comen con moderación. De hecho, si hay una cosa que puede hacer que tendrá un efecto significativo, positivo y duradero en sus porcentajes de salud y de grasa corporal, es cambiar su ingesta de carbohidratos lejos de los alimentos procesados ​​y hacia las frutas y verduras naturales.

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