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Los beneficios de la sana Sleep

2013/9/11

Natural
La calidad y la duración de su sueño desempeña un papel en la determinación de su estado de ánimo, peso, incluso su vida sexual! Dicho esto, es importante obtener al menos 7 a 8 horas de sueño por noche.

"... Estudio tras estudio ha encontrado una relación entre la falta de sueño y algunos problemas de salud graves, como enfermedades del corazón, ataques al corazón, la diabetes y la obesidad. "

el sueño afecta su estado de ánimo, y" regulación emocional ".Cuando de dormir lo suficiente, estás mejor preparado para el día, y mejor capaz de manejar situaciones difíciles, emocionales sin volar fuera el mango.

el sueño afecta sus life.Couples sexuales que no son problemas de relación íntima con frecuencia se han asociado.

la evidencia preliminar ha demostrado un vínculo entre la falta de sueño en los hombres y la disminución de la testosterona. Por lo tanto, menor apetito sexual.

La falta de sueño aumenta la posibilidad de injury.The Instituto de Medicina estima que aprox. 1 de cada 5 accidentes automovilísticos ocurren como resultado de "conducir con sueño". En los EE.UU. esto representa casi 1 millón de accidentes por año. Pero los accidentes pueden ocurrir en el trabajo o en casa. Piense: cuchillos afilados, herramientas eléctricas, resbalones y caídas, etc.

La pérdida de sueño se ha relacionado con el dolor threshold.Whether tiene achaques y dolores crónicos, o si usted está sufriendo de una lesión reciente, lo suficiente el sueño es uno de los métodos más fácil (y más barata) de recuperación.

el sueño puede ayudar a pensar más clearly.Studies han demostrado que las personas que duermen lo suficiente son mejores en la resolución de problemas. La falta de sueño afecta su capacidad cognitiva y la toma de decisiones. También puede afectar la memoria.

El sueño afecta su weight.When se siente cansado, que son menos propensos a hacer ejercicio, o para cocinar una cena saludable después del trabajo. La hormona que controla el hambre se ve afectada por el sueño (es decir, personas cansadas tienden a sentir más hambre).

El sueño afecta sus estudios immunity.Preliminary han demostrado que las personas que reciben 7 horas de sueño o menos por noche eran casi 3 veces más susceptibles a la enfermedad, en promedio, como los que consigan al menos 8. Sin embargo, otros posibles factores pueden estar en juego aquí. Pero cuando se trata de su salud, no puede ser demasiado cauteloso.

fuente

================== TipDisorders saludables tales como la narcolepsia y el insomnio pueden ser graves. Consulte a su médico si experimenta cualquier problema crónico con el sueño. ==================

Alimento para el pensamiento

Para obtener un mejor sueño, evitar alimentos y bebidas que contienen azúcar y /o cafeína. Estos tienden a mantenerse despierto durante la noche, y perpetuar problemas para dormir. Vuelva a colocar el caramelo con frutas y verduras frescas. Y asegúrese de beber mucha agua durante todo el día.

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