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La meditación podría ayudar a los fumadores Cut Down

2015/4/19


& nbsparthritis /prestar atención y la meditación-puede-calmar-inflamación-4035.aspx "> técnica de meditación podría hacer más fácil para que los fumadores talados, al menos a corto plazo, una nueva investigación sugiere .

El hallazgo se basa en las experiencias de los fumadores sólo cinco, y podría ser pura coincidencia. los investigadores encontraron, sin embargo, que la formación de otros fumadores cómo relajarse tuvo ningún efecto sobre cuánto fumaban, una señal de que hay de hecho puede ser algo para el enfoque de la meditación.

Así que deben meditar los fumadores si quieren fumar menos?

"Claro, ¿por qué no?", dijo el coautor del estudio Michael Posner, profesor emérito la Universidad de Departamento de psicología de Oregon ". [sin embargo], no puedo decir que todas las formas de meditación producirán estos afectos. Es probable que depende del estado del cerebro que la persona está en, y pueden haber otras formas de entrar en él. "



Los investigadores han relacionado la" meditación de atención plena "a una variedad de beneficios para la salud. Tan sólo en los últimos años, ha sido asociada con el alivio del resfriado, gripe, los sofocos y el síndrome del intestino irritable. también se ha relacionado con cambios saludables en el cerebro mismo.

la meditación consciente está diseñado . para ayudar a las personas a relajarse, se centran en el momento actual y, en esencia, ir con la corriente de pensamientos y sensaciones

en el nuevo estudio, los investigadores asignaron 60 personas - 27 fumadores de cigarrillos y 33 no fumadoras con una edad media de 21 -. a uno de dos grupos Cada grupo pasó por cinco horas de entrenamiento durante dos semanas, ya sea en la meditación consciente o la relajación

Después de las dos semanas, los investigadores dieron a las pruebas de alcoholemia a los fumadores a ver cuánto. que habían estado fumando. No hubo ningún cambio para los que aprendió a relajarse, pero la medida se redujo en un 60 por ciento en los que aprendieron a meditar
.
Cinco fumadores que se enteraron de la meditación hablado con los investigadores cuatro semanas después del estudio y dijeron que estaban todavía fumando menos. Sin embargo, "debido a que el número era tan pequeño, que todavía no sabemos exactamente cuánto tiempo durará la reducción", dijeron los investigadores.



Posner dijo que hay advertencias para la investigación. El estudio es pequeño, dijo, y los participantes eran todos los estudiantes universitarios. Por otro lado, dijo, la mayoría de los participantes no sabían que estaban participando en un estudio de fumar.

Si la meditación es realmente teniendo un efecto, lo que podría estar pasando? Otras investigaciones han sugerido que la meditación mejora las conexiones en el cerebro, dijo. El nuevo estudio encontró que los cerebros de los fumadores que aprendieron técnicas de meditación eran más activos en un área vinculada a la auto-control. Los investigadores también creen que la reducción del estrés puede ser un importante meditación razón parece proporcionar asistencia médica.

Posner añaden que la meditación, a diferencia de las drogas, no parecen tener efectos secundarios importantes. Podría haber un gasto:. Puede costar un poco de dinero para tomar una clase de meditación o aprender de un libro o en línea en
El estudio fue publicado en línea esta semana en los
Actas de la Academia Nacional de Ciencias
.
Dr. Alberto Chiesa, un psiquiatra e instructor en las intervenciones basadas en mindfulness en la Universidad de Bolonia, en Italia, alabó el estudio. Se dijo que esta investigación, junto con otros hallazgos, apoya la idea de ofrecer formación en meditación de atención plena a los fumadores que desean dejar de fumar. "[Es] una alternativa viable a otros enfoques de tratamiento, como la terapia de reemplazo de nicotina y los tratamientos psicológicos individuales", dijo.

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