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Lo que usted necesita saber sobre la deshidratación


Es sigilosa, insidiosa, incómodo, ya veces peligrosa. Puede ser crónica y puede ser aguda. Se le hará la vida difícil, o, cuando se queda solo, causar complicaciones médicas graves e incluso la muerte.

La deshidratación, causada cuando se está perdiendo más agua de lo que está tomando en, es prevenible y de fácil manejo , pero nunca ser tomado ligeramente
.
en un estudio publicado en el American Journal of Public Health, se estima que la mitad de todos los niños en Estados Unidos, con edades entre 6 y 19 años, no está correctamente hidratado. El porcentaje se piensa que es aún mayor para los adultos, algunos diciendo hasta el 75% de los estadounidenses sufren de deshidratación crónica, pero esta estadística - a menudo citado - ha sido difícil verificar

¿Cómo sé que estoy deshidratada. ?

buena pregunta! Y como la mayoría de las evaluaciones de amenazas no son sutiles signos evidentes de que hay que aprender a reconocer. Cuanto más temprano que los sorprenda, mejor serás. La prevención es siempre su mejor amigo

Las primeras señales de deshidratación:.

La fatiga

Orina oscura

Los dolores de cabeza

aumento de la sed

estreñimiento leve

leve confusión, irritabilidad

Las sensaciones similares a la sensación de hambre

Los labios secos (a menudo enmascarados por el brillo de labios y el labio bálsamos) y sequedad de boca

en caso de que se pierda estas advertencias, su cuerpo va a subir el volumen y empezar a gritar a ti. Estos son los signos más evidentes de deshidratación (no dejarlo ir tan lejos!):

El desmayo

La piel seca

Debilidad

mayor confusión

Las palpitaciones del corazón

El estreñimiento severo

Disminución en la orina

aturdimiento, mareo

Incapacidad para sudar o producen lágrimas al llorar

¿Qué causa la deshidratación?

Algunos de los más comunes, y obvio, las causas de la deshidratación incluyen vómitos, diarrea, sudoración excesiva, con fiebre y aumento de orina causada por medicamentos, como diuréticos y medicamentos para la presión arterial, por ejemplo, y la diabetes que no ha sido diagnosticado con todo o no controlada a través de la dieta o medicamentos.

sin embargo, estas no son las únicas razones! Muchas personas sufren una deshidratación leve cada día por razones no tan obvio, como

Vivir en climas secos

El exceso de calor y el sol

Infecciones de la piel o enfermedades

La respiración por la boca

Las actividades de invierno (debido a la menor humedad) guía
La imposibilidad de acceder al agua debido a la movilidad limitada o disponibilidad

No beber suficiente agua ( refrescos, café, té, zumos de frutas no cuentan!)

Los alimentos (especialmente salada) y las bebidas con cafeína (especialmente) que actúan como diuréticos

Cómo evitar la deshidratación

la mayoría de las autoridades recomiendan ocho vasos de 8 onzas de agua al día, lo que equivale a un medio galón. Algunos sugieren beber la mitad de su peso corporal en onzas al día, lo que para la mayoría de nosotros resulta ser más de 8 vasos.

Si usted está físicamente activo o Es particularmente seco y caliente donde usted vive, entonces debería beber más de 8 vasos. Incluso si usted está enfermo, vómitos o diarrea, lo que necesita para asegurarse de que está recibiendo suficiente agua bebiendo o dejar que un cubito de hielo se funde en la boca.

Para la deshidratación leve a moderada, corregir la causa , como la mudanza del calor de un espacio de aire acondicionado, y beber un poco de agua puede ser todo lo que necesita. Si los síntomas son graves, a continuación, la búsqueda de atención médica puede ser importante y podría salvar la tuya o la vida de otra persona.

BEBERÉ a eso! Pasar el agua, por favor

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