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Aliviar su dolor de espalda con estos consejos

2013/3/17


Muchas personas sufren de dolor de espalda, pero no son exactamente seguro de cómo hacerlo mejor. El siguiente artículo le mostrará cómo se puede tratar su dolor de espalda y evitar gastos excesivos o medicamentos adictivos.

Usted quiere asegurarse de que su siempre tienen una buena postura, incluso cuando se está sentado, con el fin de evitar cualquier dolor de espalda que ocurre . dolorosas lesiones de espalda pueden ser el resultado de la actividad física extenuante, la mala postura, el trauma y una variedad de otros problemas. En verdad, incluso sentado en la dirección equivocada durante horas sin fin - como muchas personas hacen cuando se abaten sobre sus computadoras - puede causar daño acumulativo a la parte posterior músculos

Evitar el dolor de espalda con un buen colchón firme para soportar la columna vertebral. . colchones blandos permiten al volver a desplomarse en posiciones incómodas y por lo tanto causar dolor de espalda. Un colchón más firme es mucho mejor, a pesar de que tiene demasiada firmeza también puede causar rigidez en la espalda y el dolor. Usted debe fijar en muchos colchones diferentes para encontrar el que necesita.

Trate de beber aproximadamente 62 onzas de agua por día con su dieta saludable. Una dieta nutritiva ofrece una serie de ventajas, y una de esas ventajas es que puede ayudar a evitar molestias en la espalda. Menos presión será aplicada a la espalda si se pierde peso, y ciertos nutrientes son esenciales para un cuerpo sano en general y la buena circulación de la sangre.

Tratando de levantar cosas que están fuera de su alcance es una buena manera de hacer que de nuevo incomodidad. La gente trata de una parada de unos pocos segundos al tomar atajos. Poner más pensamiento y cuidado en levantar objetos adecuadamente puede recorrer un largo camino en la prevención o la adición a la existente el dolor de espalda.

Para entender la gravedad del dolor de espalda o lesiones y evitar lo que es peor, que debe descansar la espalda durante de uno a dos días después de experimentar dolor. Si el dolor desaparece en ese periodo, es seguro asumir que la lesión era menor de edad. Por el contrario, si el dolor continúa o empeora, será necesario que consulte con un médico o un quiropráctico para averiguar cuál podría ser el problema. períodos prolongados de reposo superior a dos días realmente pueden empeorar el problema debido al deterioro muscular.

espasmos musculares

Los espasmos musculares deben ser calmados para ayudar con el dolor de espalda. La aplicación de calor, mientras se está acostado, es una de las mejores maneras de relajar los músculos. También puede ser una buena idea beber más líquidos de lo habitual y reducir el sodio en su dieta hasta que el dolor disminuye. Desea evitar la deshidratación, que puede provocar espasmos musculares aún peores.

Si usted experimenta dolor de espalda tratar de establecer en su espalda con las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados. Esto estirar la espalda y alinear la columna vertebral, puede relajar la tensión y aliviar su dolor. Sin embargo, cualquier posición que le resulte más cómoda para usted es mejor, sólo asegúrese de no torcer la columna.

relajarse es una buena manera de aliviar el dolor de espalda y la manera de hacer esto es permitir que su cuerpo para entrar completamente flojo, mientras que se establecen. El siguiente paso es flexionar y relajar diferentes grupos de músculos alrededor de su cuerpo, como los hombros o los muslos. Esta tensión concentrada y liberar táctica se afloja la tensión y relajar todo el cuerpo.

Trate de tener cuidado con la forma en que dormir en la noche. Dormir con la espalda hacia abajo es la forma más fácil de mantener el dolor a raya. No importa cuál sea, ir a dormir sobre su estómago es absolutamente nunca se aconseja.

La genética o los hábitos de la vida diaria pueden hacer vulnerable a problemas de espalda. Las visitas regulares a un quiropráctico para las alineaciones de espalda pueden ayudar a prevenir una afección dolorosa de desarrollo. El ir a un quiropráctico puede asegurar que sus lesiones no consiguen mucho peor.

Es posible que desee visitar un quiropráctico si usted sufre de dolor de espalda que no responde a ninguna otra técnica de socorro. El quiropráctico es probable que desee para tomar radiografías de la espalda para determinar el curso apropiado de tratamiento. Al hacer pequeños ajustes, usted podrá ver su dolor remitir.

Los hombres y mujeres de todas las edades se ven afectados por el dolor de espalda, y la elevación incorrecta de objetos pesados ​​puede agravar la situación. Tenga especial cuidado al levantar algo, sobre todo si es voluminoso o pesado.

Puede proteger su espalda durante largas horas detrás de un escritorio, simplemente pasando un par de paseos a lo largo del día. Regularmente levantarse y estirar las piernas y el resto de su cuerpo. Esto estirará los músculos de la espalda, lo que ayuda a evitar el dolor y el daño en el tiempo.

Un buen momento para estirar es cuando los músculos aún no se hayan enfriado. El periodo de recuperación de una sesión de entrenamiento es un período crucial para el estiramiento.

El dolor de espalda es un problema que es más común de lo que piensa. Con el conocimiento adquirido a partir de este artículo, ahora debería estar listo para hacer frente a su molestia en la espalda para siempre. Necesitarán ser aliviado si tiene dolor de espalda grave

Los espasmos musculares. La aplicación de calor, mientras se está acostado, es una de las mejores maneras de relajar los músculos. el equilibrio de electrolitos es una parte importante de mantener los músculos relajados, y usted podría beneficiarse de agua potable y mantenimiento de sodio al mínimo hasta que sus músculos se sienten menos tenso. El exceso de sal y no hay suficientes líquidos puede causar deshidratación, lo que puede desencadenar espasmos musculares o empeorarlos.

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