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Consejos sobre cómo mantenerse Young

2016/1/4


Cuando crece se refiere más viejos, lo que funciona mejor para una persona no necesariamente pueden producir los mismos efectos para otra persona. Afortunadamente, hay una serie de pautas útiles que pueden servir como punto de partida para un plan personalizado. Que sea un punto para trabajar en vivir una larga vida que es tan bueno como se puede hacer. Los diversos síntomas de envejecimiento progresarán de manera diferente dependiendo de cómo se decide tratar con ellos
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La clave para lidiar con el envejecimiento está ignorando los números. Puede volverse loco pensando constantemente en cuánto pesa, cuánto más pequeña que está recibiendo y la edad que tengas. El trabajo de su médico es de preocuparse por estas cosas, por lo que sólo se centran en lo que te hace feliz.

El descanso apropiado es esencial para la buena salud. Dormir 7 a 9 horas cada noche es la mejor manera de mantener un buen equilibrio hormonal. Puede que se encuentre más irritable y sin los niveles adecuados de sueño, y no disfrutar de la vida al máximo
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Una dieta equilibrada y saludable es fundamental a medida que envejece. Su dieta debe contener bajas cantidades de grasas saturadas, y las porciones de frutas y verduras frescas, granos enteros y otras fuentes de fibra natural. Si lo hace, garantizar que su cuerpo está recibiendo las vitaminas y nutrientes que necesita.

Aumentar la intensidad de su rutina de ejercicios. Envejecer significa que los beneficios del ejercicio regular sólo reciben más valioso para usted. Considere la posibilidad de caminar a paso ligero varias veces a la semana. Dos sesiones de entrenamiento de fuerza por semana. Esto ayudará a su cuerpo a mantenerse en forma, lo que podría evitar otros problemas observados a medida que envejece.

Amp hasta su excitación cuando se trata de hacer ejercicio. Su cuerpo necesitará más ejercicio para mantenerse fuerte a medida que envejece. Usted debe tener al menos 5 días de cada semana para ir en una caminata de media hora. Incluir algunos ejercicios que hacen hincapié en la fuerza un par de veces cada semana. Al hacer esto, usted mantenerse fuertes y sanos y evitar muchos de los problemas que surgen con la edad.

Con la edad, hay que tener en cuenta ciertas cosas. Llegará un punto a medida que envejecemos que podamos perder la capacidad de cuidar de nosotros mismos. Cuando llega este momento, la elección de un buen hogar de ancianos o centro de asistencia puede llegar a ser la elección correcta. Los hogares de ancianos son a menudo la mejor opción, aunque no parece demasiado atractivo en el momento. profesionales con licencia están especialmente capacitados en todas las áreas del envejecimiento y pueden proporcionar un excelente cuidado de la salud y compañía.

A medida que envejece, su casa se convierte en un lugar de seguridad y el santuario. Trate de personalizar el espacio y tratar de hacer que sea más cómodo para que tenga un refugio de sus luchas diarias. Su casa está siempre allí esperando para darle la bienvenida de nuevo.

Algunas cosas suceden cuando envejecemos. Puede llegar un momento en que una persona ya no desea tener buen cuidado de sí mismos debido a su edad. A medida que se pierde la capacidad de cuidar de nosotros mismos, debemos mirar en el hogar de ancianos o situaciones de vida asistida. A pesar de que esto no parece ser una buena situación, es una buena opción en algunos casos. Hay profesionales que trabajan en las instalaciones que tienen licencia y en condiciones de darle toda la ayuda que pueda necesitar.

El mantenimiento del equilibrio hormonal es de importancia creciente con la edad. Los desequilibrios hormonales pueden ser responsables del aumento de peso, depresión e insomnio. Estos problemas se pueden mezclar en problemas mayores para los adultos de edad avanzada. Consulte a su médico acerca de cómo puede obtener sus hormonas equilibrada, y poner la diversión nuevamente dentro de su vida.

El consumo excesivo de azúcar es un factor importante para una vida útil más corta. El azúcar se sabe que causa una serie de problemas de salud, incluyendo la diabetes, y puede acortar su vida útil, así como acelerar el proceso de envejecimiento. Los estudios científicos han revelado que el azúcar tiene un efecto perjudicial en la vida de cada animal vivo.

Asegúrese de dormir lo suficiente cada día. Si desea dormir alrededor de 8 horas por noche. Las condiciones como la depresión y enfermedades relacionadas con el corazón pueden estar vinculados a la falta de sueño regular.

El consumo de pescado es una clave para tener menos problemas cardíacos. El colesterol en la carne roja puede obstruir las arterias. El pescado es una opción mucho más saludable de proteína.

Asegúrese de obtener suficiente agua a medida que comienza a recibir más. Es fácil para alguien que es más viejo a deshidratarse, y debido a eso, es necesario asegurarse de que usted está bebiendo 8-10 tazas de agua limpia a diario
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La vida puede ser disfrutado y exploró . Dése metas, y luego incluso el trabajo que se necesita para alcanzar esos objetivos se sentirá satisfactorio.

Leave Behind

Después de haber retirado tendrá tiempo para recoger esas queridas aficiones que tenías dejar atrás. Ahora tiene tiempo suficiente para centrarse en los intereses que había que dejar atrás lo largo de los años. Una afición como la pintura, la artesanía, o un deporte te mantiene enfocado hacia el exterior.

Trate de mantener sus ojos sanos a medida que envejece. Algunos menor pérdida de la vista del ojo que ocurre con la edad, pero asegúrese de visitar periódicamente a un médico para exámenes de la vista para coger cualquier enfermedades más graves relacionadas con el ojo para mantener sus ojos en su mejor momento.

Obtener chequeos regulares que implican Las pruebas de presión arterial. Usted puede tener la presión arterial alta y realizar ningún síntoma de ella, ergo el apodo de "el asesino silencioso". A medida que envejece, su sistema cardiovascular desafortunadamente comienzan a deteriorarse, y seguir de cerca su presión arterial se vuelve aún más importante. Usted tendrá un tiempo fácil de notar un problema cuando se está monitorizando la presión arterial, y será capaz de hacer frente a ella rápidamente.

Todos estos consejos pueden ayudar a que la edad más fácilmente en cierta medida. Haz lo mejor que puedas. Usted debe asumir la responsabilidad de su salud, incluso a medida que se enfrentan a estos desafíos. No se deje caer en la complacencia; es en su mejor interés para desarrollar un estilo de vida que le permita envejecer con gracia.

Evitar la compañía de personas de mal humor, infeliz, y pasar el tiempo con sus amigos positivos, optimistas. Los estudios han relacionado la sonrisa y la risa como una prevención de arrugas natural. Sonriendo y riendo pueden ayudar a mantener que verse y sentirse más joven. Por lo tanto, usted debe pasar tiempo con personas que le traen alegría y la risa, no con las personas que te hacen infeliz.

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