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Edad bien y vivir bien con este Advice

2014/9/28


No se puede controlar el tiempo, pero se puede determinar su propia actitud y hacer mucho para mantener un cuerpo sano. El aprendizaje de las trampas del envejecimiento y el aumento de su longevidad puede ser tan simple como mirar algunas ideas que se pueden incorporar en su vida. Este consejo es la clave para conseguir una mayor satisfacción de sus años de vejez.

Puede ahorrarse unas cuantas arrugas al no fruncir el ceño. Si bien puede parecer difícil de lograr, para controlar sus músculos faciales es posible. Dése una pizca si se observa que lo está haciendo. Se pega con él, y usted puede entrenarse lejos de ceño fruncido arrugas inductores.

frunce el ceño crea mucho más arrugas que sonríe. Usted puede no darse cuenta hasta qué punto el ceño fruncido puede hacer que parezca más vieja. Si usted se encuentra con el ceño fruncido, darse un pinchazo agudo. Se pega con él, y usted puede entrenarse lejos de ceño fruncido arrugas inductores.

El resveratrol puede ser beneficioso. Se han realizado estudios sobre los beneficios prometedores juveniles de comer una dieta bien balanceada y baja en calorías. Se encuentra en el vino tinto, el resveratrol imita esos beneficios. Este nutriente, el resveratrol, se encuentra en muchos suplementos. También se puede encontrar en las raíces de Senna quinquangulata, un arbusto de América del Sur.

No deje que los números que definen. Su edad, peso y altura son sólo números, por lo que permiten su médico se preocupe por ellos. Si sólo moras de su edad, su peso, o su contracción, se puede perder la oportunidad de las cosas que te mantiene joven.

Aumentar la cantidad de resveratrol en la dieta. Las dietas que restringen calorías han demostrado tener resultados positivos cuando se trata de envejecimiento. El resveratrol se encuentra tanto en las uvas y nueces. También se puede encontrar dentro de las raíces de una planta llamada el Polígono japonés, esto se utiliza comúnmente en suplementos. Otra fuente es la raíz de la planta de la quinquangulata Senna, un arbusto que se encuentra en América del Sur Corea.
Usted se sentirá alegría cada vez que usted separó alegría a los demás. Hacer que otras personas se sientan felices es muy gratificante. La felicidad es algo que no cuesta un centavo, y sin embargo es uno de los mayores regalos que puedes dar y recibir.

Convierte tu casa en un hogar de personalización de la misma. A medida que envejece, es posible descubrir que la casa que está en el hogar no es el que esperaba a envejecer. Colocando su casa o apartamento se sientan como en casa es clave para sentirse feliz en su propio espacio.

cerebro es un músculo importante que se debe ejercer. Aprende algo nuevo; que nunca están a viejo para tomar un nuevo pasatiempo o interés. La vejez no le impide aprender cosas nuevas. Muchas universidades ofrecen una matrícula reducida hasta personas mayores, aunque complicado, su mente también puede ser tan simple como hacer el crucigrama diario.

Una verdadera amistad, de toda la vida ofrece la energía, el amor y sustento emocional para vivir felices. Nunca es demasiado tarde para hacer nuevos amigos. Sal por la puerta, encontrar gente nueva y crear amistades para dirigir mucho más que una vida digna de ser vivida.

Se puede olvidarse de amigos que son gente infeliz, pero preocuparse por el pueblo feliz y positivo. Las investigaciones indican que sonriendo y riendo resultados en menos arrugas manteniendo así el parecer más jóvenes. Por lo tanto, usted debe pasar tiempo con personas que le traen alegría y la risa, no con las personas que te hacen infeliz.

Una mente activa, comprometida y desafiado es esencial para envejecer bien. Aprender cosas nuevas es muy importante en su vida.

Si usted tiene que estar fuera durante un período de tiempo, tomar precauciones y hacer lo mejor para evitar la luz del sol o al frío extremo extrema. daño de la piel puede ser causada por el intenso calor y el frío. Si lo hace, da lugar a efectos de envejecimiento prematuro, así como incrementa las probabilidades de cáncer de piel en el futuro.

Mantener las hormonas equilibrada es muy importante que los adultos a medida que alcanzan la edad madura. Si usted tiene un desequilibrio hormonal puede aumentar de peso, no dormir bien y estar deprimido. Estos problemas se pueden agregar a su envejecimiento. Consulte a un médico para que pueda aprender a mantener las hormonas en un nivel medio, lo que significa que usted tendrá menos problemas en el futuro.

El descanso apropiado es esencial para la buena salud. Va a mantener una sensación de calma y relajación, así como un perfil hormonal apropiado si duerme durante aproximadamente 7-9 horas cada noche. No dormir lo suficiente hará que usted esté de mal humor y menos propensos a disfrutar de su vida.

Comer alimentos nutritivos. Disfrutar de una dieta baja en grasas y azúcares y rica en verduras y frutas. Una dieta balanceada le ayudará a mantener su salud mental, así como su salud física, y usted tendrá el combustible adecuado para conquistar su día.

Asegúrese de beber grandes cantidades de agua. Es fácil para alguien que es más viejo a deshidratarse, y debido a eso, es necesario asegurarse de que usted está bebiendo 8-10 tazas de agua limpia sobre una base diaria.

Paso tu juego como ejercicio que envejece. A medida que su cuerpo se hace mayor, que necesita para mantenerse activo más para mantenerse fuerte y flexible. Salir a caminar rápido durante 30 minutos al día, cinco días a la semana. Cambiarlo con ejercicios de fuerza dos veces a la semana. Esto le ayudará a mantenerse en forma, que le mantendrá joven y animada.

Presión arterial

Asegúrese de revisar su presión arterial de manera regular. Puede sufrir de presión arterial alta y no realmente saber sobre él. Dado que las partes de su sistema cardiovascular se deterioran con la edad, es necesario tener especial cuidado en tener su presión arterial controlados. Cuanto antes se captura la presión arterial alta, más fácil es probable que sea para controlarlo.

Haga que su casa se sienta como que es parte de ti! A medida que envejece, se hace evidente que nuestro entorno de vida puede no ser exactamente lo que habíamos pensado que sería. Si lo hace cambiar tus hábitos de vida, incluir muchas cosas especiales en su nuevo espacio para que se sienta cálido y casero y acogedor.

A estas alturas ya debe darse cuenta de que el envejecimiento no es necesariamente algo negativo. Es posible disfrutar de una vida plena, rica si se siguen algunos consejos de salud sensibles. Es importante cuidar de sí mismo. Considere algunas de las ideas que resuenan con la mayoría, y siempre dejar espacio para su propia mejora personal y el disfrute.

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