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Maximizar su nutrición siguiendo estos consejos

2015/12/6


La tierra de la nutrición le espera! La nutrición es un tema muy grande para cubrir. La nutrición es una cosa personal, y que puede intimidar a muchas personas. Los consejos que se ofrecen en este artículo le dará la información que necesita.

Asegúrese de leer las etiquetas de todos los alimentos preparados con cuidado. A veces, un producto etiquetado como "reducido en grasa" aún podría tener un alto contenido de azúcar o sal, y también incluyen otros ingredientes poco saludables. Evitar los alimentos altamente procesados ​​cuando la pérdida de peso. Los ingredientes indicados no deben ser palabras que el consumidor medio no puede entender. Una de las cosas más importantes a tener en cuenta en una etiqueta es el número de ingredientes artificiales
.
Si desea obtener la mejor nutrición posible, comer alimentos que aún están cerca de su forma original. Los alimentos procesados ​​son generalmente altos en grasa y contienen ingredientes que no siempre son saludables para su cuerpo.

La incorporación de la proteína en su dieta es crucial. La proteína ayuda a construir músculo y ayuda a mantener la piel, la sangre y varios órganos. Las proteínas permiten a las células para procesar normalmente y se acumulan la energía metabólicamente. Además de estos beneficios, las proteínas también ayudan a su cuerpo a combatir las enfermedades. Grandes fuentes de proteínas incluyen legumbres, tofu, las aves de corral, productos lácteos, granos, pescados y carnes.

Usted necesita riboflavina en su dieta diaria. Se necesita para liberar la energía de los hidratos de carbono, grasa y proteína que se encuentra en el cuerpo. La riboflavina también juega un papel importante en el metabolismo, así como en el transporte de hierro en todo el cuerpo. Productos en los que se encuentra riboflavina contienen productos lácteos, los cereales integrales y los granos enriquecidos, sólo para nombrar unos pocos

Muchas personas piensan erróneamente proteína sólo proviene de la carne.; Este no es el caso. Hay formas distintas de carne para obtener proteínas en los productos que consumen la dieta, tales como huevos, pescado, nueces o frijoles proporcionarán grandes cantidades de proteína. Estos pueden ser usados ​​en otros platos. Obtener su proteína de una variedad de fuentes para que no se aburran con la misma comida vieja.

Su ingesta diaria de proteínas debe provenir de diversas fuentes, no sólo la carne. Proteína se puede encontrar en muchos otros alimentos. Algunas otras fuentes saludables de proteínas son las nueces, frijoles, pescado, leche y huevos. Estos alimentos son grandes porque se puede utilizar como platos principales o como aditivo a los demás. Variar la fuente de proteína en su dieta y usted mantendrá sus comidas se convierta en monótono. Disfrutar de la variedad de proteínas que están disponibles.

Esta es ocultar cosas saludables en los alimentos que consume regularmente. Esto realmente puede ayudar si usted o sus hijos son comedores quisquillosos o disgusta frutas y verduras. Un par de maneras para que esto suceda incluyen poner la leche en polvo en su pastel, o la adición de judías blancas a diversos tipos de productos de panadería. Las personas que comen la comida que ha preparado va a seguir disfrutando de sus comidas y aperitivos, pero también van a estar comiendo más sano.

Coma los alimentos lentamente. Hay mucha gente que comen rápido, simplemente porque llevan vidas muy ocupadas. No se apresure a través de sus comidas. Tome su tiempo. Saborear cada bocado y permitir que la comida se asiente. Usted está seguro de sentir una sensación de saciedad más rápidamente. Usted también no tienden a comer en exceso después de llegar a la plenitud.

Si desea reducir su consumo de carne roja, pero necesita mantener un nivel saludable de proteínas, incluyendo la quinoa tratar a sus comidas. Contiene una gran cantidad de aminoácidos muy necesarios, una rareza para un alimento no carne. También contiene gran cantidad de vitaminas, y es completamente libre de gluten. Usted también encontrará que el sabor de la quinua es muy agradable y similar a las nueces
.
Tratar de conseguir la cantidad necesaria de selenio cuando se está en su dieta. El mineral selenio es un antioxidante que contribuye a la elasticidad de los tejidos y puede prevenir el envejecimiento prematuro de la piel. El selenio protege su cuerpo de toxinas y también ayuda a la piel. El germen de trigo, arroz, ajo y algunos otros alimentos son muy ricos en selenio.

El selenio es una gran adición a una dieta saludable. El selenio es un tipo de antioxidante que contribuye a la forma elástica es su tejido. También evita que su piel del envejecimiento prematuro. Además, el selenio es útil para proteger su piel del sol. El selenio se encuentra en altas concentraciones en los alimentos como el germen de trigo, huevos, arroz, atún, nueces del Brasil y el ajo.

Los nutricionistas recomiendan que la gente corta en granos molidos. Los nutrientes importantes de granos son eliminados cuando la cáscara y el casco se eliminan durante la molienda. ¿Le parece adecuado para despojar a estos nutrientes y luego comprar aditivos de germen de trigo y fibra para mejorar su dieta? No, eso es una tontería hacer.

En el mundo de la nutrición, hay muchos planes que tiene a su disposición para comer más sano. la química del cuerpo de cada persona es única, y una dieta que sea eficaz para una persona puede no funcionar para otra persona. Utilice los consejos de este artículo para empezar a trabajar en una dieta nutricional sólida.

Nutrición estudiantes a aprender cómo minimizar los granos molidos en los alimentos que comen. Los cascos o cáscaras de estos granos contienen la mayor parte de la fibra y nutrientes, por lo que la eliminación de ellos hace que el producto menos nutritivos. No se parecen sensical para comprar trigo procesado y, a continuación, tiene que comprar el germen de trigo, volver a sumar en los beneficios para la salud de los granos enteros? No, es mejor sólo para comer los granos que son todo.

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