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Una guía para vivir bien sin Depression

2013/6/20


La depresión es un grave problema de salud a millones de personas afecto. De hecho, la depresión clínica puede conducir a la ansiedad, el insomnio, trastornos de la alimentación y tendencias suicidas. Hay muchas maneras de trabajar a través y elevarse por encima de la depresión. Si desea obtener más información sobre las opciones disponibles para usted, por favor siga leyendo.

Si usted está tratando de manejar su depresión, considere pasar por un nuevo pasatiempo o encontrar un nuevo interés. No tener suficientes actividades a realizar o intereses para emocionarse es una razón muy común y factor que va a conducir a la depresión. Encontrar una nueva pasión para llenar su tiempo, tales como la pintura, la cerámica o incluso asistir a clases de baile. Cualquiera que sea la manía de entrar en es una buena manera de deshacerse de la depresión
.
Durante los momentos en que se siente deprimido y Mantener alejado de todos los azúcares, incluso los más "saludables" como la melaza, miel y jugo de frutas. Los carbohidratos simples que se encuentran en azúcares entran en el torrente sanguíneo mucho más rápido que los carbohidratos complejos que se encuentran en los granos enteros. El azúcar le dará energía para un poco, pero después de eso, se le acaba de sentir aún más triste y cansado.

La meditación puede ser utilizado para hacer frente a los síntomas que acompañan a la depresión. Se ha demostrado médicamente que la meditación no sólo te relaja y te pone en un mejor estado de ánimo, pero puede la presión arterial también es menor.

Las cosas que usted come puede tener un efecto sobre su estado mental y la depresión. Si usted come la comida equivocada, puede tener un gran efecto sobre la forma en que está pensando, a continuación, entrar en la depresión! Evitar los alimentos grasos por el consumo de una dieta saludable.

La meditación es una manera eficiente de olvidarse de su depresión. Puede disminuir la presión arterial y, de hecho levantar su estado de ánimo a través de meditaciones y estudios han demostrado esto.

Ponga las palabras "depresión" y "depresión" de distancia y llenar su vocabulario con palabras que te hacen feliz y se centran en ellos. Pensando en ti mismo en estos términos, aunque son válidas para el diagnóstico, puede hacer que su problema parece desesperada y difícil de manejar. En cambio, si usted comienza a sentir malestar, imagínese que es un estado de ánimo bajo. "La lucha contra la depresión" puede hacer que usted piensa pensamientos negativos. Concentrarse en "elevar su estado de ánimo" en su lugar, incluso si los pasos que se dan para ello son exactamente los mismos.

Hay muchas causas de la depresión. La clave está en la determinación de lo que está pasando en su vida que está causando. Una vez que haya identificado la causa de su depresión, se ha dado el primer paso hacia el manejo de su condición cuando los tiempos se ponen difíciles.

Lo que usted come es un elemento integral de la depresión. Puede escalar el ciclo de la depresión por el consumo de alimentos que tienen un efecto negativo en su pensamiento. Coma una dieta que está lleno de frutas y vegetales saludables, y baja en grasas saturadas.

Cuando se trata de la depresión por cualquier motivo, siempre recuerde que usted es el único que va a través de este. Es importante que usted sepa esto porque sentirse solo puede empeorar la depresión. Alguien siempre está por ahí sufriendo los mismos problemas o dispuesto a echar una mano con ellos.

Si desea superar la depresión, sus pensamientos deben ser realistas. Revisar todas sus expectativas internas y lo que usted ha hecho una prioridad en su vida, y luego ajustarlos de acuerdo a lo que es posible de manera realista. Las expectativas poco realistas pueden conducir a sentimientos de fracaso y aumento de la depresión.

A pesar de que viven con el pasado en mente puede ser terrible, que viven con el futuro en mente es una buena cosa. Es similar al viejo dicho acerca de la esperanza de vida es estar donde; un futuro más brillante proporcionando esperanza.

Cuando el blues tienen una sensación abajo, levantarse y bailar. Ponga música pegadiza que hace que desea mover. Pronto se olvide de sus problemas y tener un buen tiempo. ¡No muchos! El escuchar la música que te gusta enjuga las emociones negativas y los reemplaza por otros positivos.

Cuando estás en paro, a veces se puede sentir deprimido. Muchas personas se deprimen cuando pierden su trabajo, ya que la reducción de los ingresos puede ser muy perjudicial para la supervivencia. Un retraso en las facturas que se siguen acumulando va a empeorar la sensación de depresión, aun creyendo que el desempleo es sólo temporal.

Si una determinada situación en la vida está causando que se sienta abajo, la depresión puede no ser la causa. Siempre consulte a un médico para asegurarse de tener un diagnóstico adecuado.

El conseguir el sueño que usted necesita puede disminuir su depresión. Cuando su cuerpo obtiene suficiente sueño y el descanso no sólo le puede ayudar físicamente, sino que también le ayuda mentalmente. Si no duerme lo suficiente, aumentará en gran medida sus síntomas de ansiedad y depresión. Si tiene problemas que van a dormir, meditar antes de ir a la cama o pregunte a su médico acerca de las pastillas para dormir.

El consumo de comidas saludables y bien balanceadas será ayudar a combatir la depresión. El desayuno es una comida importante debido al hecho de que satisface su hambre y hará subir su metabolismo temprano en el día. Además de comer en forma regular, es importante incluir algunos nutrientes vitales en su dieta, tales como las que se encuentran en los peces de agua fría. Los ácidos omega 3 que se encuentran en los peces de aguas frías pueden ayudar a disminuir la depresión. Estos tipos de peces son el salmón y el atún.

Tome sus antidepresivos en un horario constante, idealmente cada mañana. Si se adhieren a un horario, se le recuerde tomar su medicamento. Si lo toma temprano en el día significa que usted será más capaz de funcionar para el resto del día.

No permita que las condiciones más graves para apoyarse si sufre de depresión. Antes de ser víctima de cosas como trastornos de la alimentación y pensamientos suicidas, usar los consejos que ha leído aquí para elevarse por encima de la depresión y de experimentar una vez más la alegría de vivir. Tome la depresión grave, y trabajar para derrotarlo.

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