Alguna vez se preguntó por qué hay tantas dietas por ahí y la gente está cada vez más gordos y más gordos. Ahora sabemos que la moda y repetir las dietas no funcionan, por lo que lo hace! .
He reunido 10 consejos de pérdida de grasa a continuación y si se siguen hará las cosas mucho más fácil para usted en su camino hacia la pérdida de grasa
Vamos a echar un vistazo a algunas de ellas:
quemar grasa: Levantar pesas - muscular determina la velocidad de su metabolismo - la velocidad de su metabolismo depende de la cantidad de músculo que tiene. Es por eso que los hombres queman grasa más rápido que las mujeres ... Ellos tienen más músculo. Las mujeres podrían quemar grasa más rápido si tenían más músculo.
Las mujeres tienen miedo a levantar pesas porque van a tener músculos más grandes !!
Si sólo esto era fuera el caso. Las mujeres no tienen los niveles de la hormona para construir los músculos grandes, sin embargo, puede reemplazar el tejido muscular perdido a través de años de hacer dieta loca, hábitos alimenticios irregulares y edad.
Si todo el mundo está perdiendo músculo, cada año; cada década, ya que son cada vez mayores, pero sólo las personas que dejan que sus músculos se desgastan tienen metabolismo más lento a medida que envejecen.
Mantenga los músculos y mantener su máquina de quemar grasa! La única manera de hacerlo es llegar fuerte y mantenerse fuerte.
Mezcle las escalas - Las escalas le dicen nada de las cosas que necesita saber acerca de su cuerpo y todo lo que no lo hace.
No te la cantidad de grasa que tiene debajo de la piel dicen, ellos no le dicen la cantidad de piel para el caso. Las escalas no se puede determinar qué cantidad de líquido en su cuerpo.
Lo que sus huesos pesan y lo más importante, la cantidad de músculo que tiene? Sin embargo, con un peso a sí mismo puede convertir un perfecto día en un mal día?
No deje que un, artículo de la casa inanimada determinar qué tipo de día tendrá! Ellos no son exactos por lo que tirar a la basura
Muscle Vs grasa -. El músculo pesa dos veces más que la grasa sin embargo, ocupa la mitad del espacio. El músculo es responsable de la quema de grasa. El músculo es pequeña en comparación con la grasa. Muscular nunca se cuelga de su cuerpo en grumos antiestéticos.
músculo se ve tonificada, firme, fuerte y delgado. El músculo es apretado y duro al tacto y el músculo es pesado. La grasa es grumosa y suave y flácida, la grasa ocupa mucho espacio, la grasa cuelga de su cuerpo. La grasa también es suave al tacto y no pesa tanto como el músculo
Siempre come desayuno -. La investigación ha llegado a la conclusión de que tener el desayuno es importante para poner en marcha el metabolismo para el día, el cuerpo se ralentiza durante el sueño y la comida de primera hora de la mañana en realidad despierta el cuerpo listo para el resto del día.
Además, trate de comer más fibra en este momento, ya que ayuda a que el sistema digestivo funcione de manera más eficaz y ayudará a mantener los niveles de azúcar en la sangre repartidas uniformemente a lo largo del día
No reducir las calorías -. La comida tiene un efecto de calentamiento en el cuerpo aumento de su tasa metabólica; No comer menos de 1200 calorías, ya que esto va a tirar el cuerpo en un estado de inanición. Su metabolismo se ralentizará para conservar las calorías que usted tiene.
Trate de evitar las dietas de moda, si es posible ya que restringen o reducir los nutrientes que fluyen hacia el cuerpo, que a su vez ralentiza la tasa metabólica
comer pequeñas comidas regulares -. Comer cinco o seis comidas pequeñas al día, ya que esto engañar al cuerpo haciéndole creer que hay una abundancia de comida y se detendrá su metabolismo se ralentice, manteniendo sus niveles de azúcar en un nivel normal y esto dejará de comer en exceso.
Trate de comer la mayoría de los alimentos más temprano en el día, ya que la mayoría de las calorías serán quemadas mientras está despierto y activo
contar las calorías -. La manera de realizar un seguimiento de la pérdida de peso es comprar una contador de calorías y registrar su ingesta diaria de calorías durante una semana. Promedio cabo sus calorías para el día y luego disminuyen las calorías en un 300 - 500 (no más) y luego evaluar lo que sucede.
Al disminuir la cantidad de calorías por día a esta cantidad se debe comenzar a perder peso. No ir más bajo; . Comprobar el espejo, así como las escalas para juzgar su progreso
No Repetir Dieta - La investigación muestra dietas reiteradas realidad hace que sea más difícil perder peso y más fácil de poner en porque cuando usted descarga la dieta y volver a comer normal hábitos de la caída en la tasa metabólica causada por la dieta significa que sus antiguos hábitos en realidad representan un exceso de calorías.
No sólo se puede recuperar las reservas de grasa acaba de perder, pero también es posible que incluso ganar un poco más. Si encuentra que su pérdida de peso inicial para desacelerar o detener durante un período de tiempo, aumentar su velocidad de paso un poco o lanzar en un par de colinas a lo largo de su ruta.
Lleve un registro de Grasas - Esto puede parecer difícil de mantener y calcular, pero no lo es. En casi todos los alimentos envasados en estos días hay una etiqueta nutricional con un indicador de grasa por 100gms de ese alimento en particular.
Lo que su buscando aquí es una cifra por debajo de 10 gramos y 5 gramos a punto sería el ideal. Así que compra y consumo de alimentos de todo rango en el que estará en su objetivo de pérdida de peso.
El bajo en grasas - Se almacena en las células de grasa del cuerpo. El número de células de grasa se estima en alrededor de 50 mil millones para la persona promedio. Puede ser de hasta 100 millones de dólares para la persona obesa.
Las células de grasa son como tanques de almacenamiento de energía que se utilizarán para su uso posterior. Se ha demostrado que las personas obesas que atracones puede estimular las células de grasa bebé a brotar para aumentar el número de células grasas.
Créanme, una vez que inicie la aplicación de estos 10 consejos a su régimen de pérdida de peso todos los días se comenzará a notar la diferencia en un corto período de tiempo.