El dolor de espalda es muy común ver en las personas que se sientan durante largos períodos de tiempo, levantar objetos pesados con regularidad o son pesados y inactiva. Podría ser un,, dolor de vez en cuando sin brillo suave o una constante irritación persistente. Un signo de que empeore es cuando el dolor comienza viajando por una /ambas piernas. El aumento de la grasa corporal, especialmente alrededor del abdomen hace que la baja de la espalda más vulnerable debido al aumento de la presión mecánica y la falta de apoyo muscular.
La respuesta a "¿Cómo reducir el dolor de espalda 'es mucho más fácil que la gente piensa. En vez de sufrir el dolor si realmente probado algunas cosas muy simples que usted puede ser sorprendido por lo bien que se siente la espalda. Vamos a discutir 3 cosas que he encontrado muy útil cuando se trabaja con una gran cantidad de personas con dolor de espalda esenciales
3 Volver para el cuidado de 'Cómo deshacerse del dolor de espalda baja':.
1. Aprender "Buena postura Volver 'para que
La mala postura pone mucha presión en la espalda y causa los mismos problemas que el levantamiento de objetos pesados incorrectamente causarían! Tomando la postura casualmente no es una gran idea si usted quiere tener una espalda fuerte y saludable. Buena postura de la espalda es mucho más que la proverbial "sentarse derecho '.
¿Cómo reducir el dolor de espalda? Excelente postura de la espalda durante la mayor parte de las veces será una buena primera respuesta a esa pregunta. El mantenimiento de una suave hacia el interior del arco en su espalda baja y se sienta de altura - son pautas generales para todos nosotros. Sin embargo, el aprendizaje de una buena postura hacia atrás 'para usted' de un profesional será una herramienta útil para toda la vida.
2. Daily 'Rutina de cuidado de la espalda Ejercicio' 5 minutos
Saber 3-5 ejercicios sencillos que son adecuados para su espalda y estilo de vida. Aprender unos de un fisioterapeuta calificado porque tienen una buena comprensión de la anatomía, la postura, el ejercicio y el dolor de espalda. Realizar estos todos los días de su vida. Esta es una herramienta muy eficaz para deshacerse del dolor de espalda baja.
Si logra disciplinarse, su espalda se sentirá mucho mejor. Usted recordará que hacer sus ejercicios en los días agotadores cuando se está sentado /de pie mucho o viajar etc para evitar molestias y dolores. Se convierte en una parte de su estilo de vida y se vuelve como una píldora que previene el dolor de espalda.
3. Utilice un soporte lumbar
Un asiento de soporte lumbar, literalmente, un medio de soporte de espalda. Es un cojín que se hace en una forma específica que ayuda a mantener la curvatura hacia el interior natural de la zona lumbar facilitar una posición vertical. Se le impide encorvarse lo que aumenta las tensiones en los discos de la espalda baja.
Cómo reducir el dolor de espalda? Una medida muy eficaz es el uso de un soporte lumbar de todo el mundo o casi todo el mundo se sienta. Si utiliza una oficina ergonómico Presi- dente éstos tengan un soporte lumbar incorporado, si no llevar a una versión viajes y utilizarlo en todos los asientos.