The y la duración de su vida está muy influenciada por la forma en que vive. Si usted rellena su cara con la comida basura en cada comida, es probable que vivir una vida de calidad inferior más corta. Un montón de visitas al médico, medicamentos y problemas. Por el contrario, si vive como una nuez de la salud, es probable que vivir una vida de alta calidad con una gran cantidad de energía y optimism.For personas que son obesas, vivir una vida de alta calidad parece inalcanzable. Tanto trabajo está implicado que la mayoría de la gente no puede encontrar el valor para reinventar a sí mismos ... por lo que se dio por vencido. Lo que no se dan cuenta es que hay un término medio seguro donde puedan estar sano sin gastar todo el día a hacer ejercicio y comer frutas y vegetables.It No se trata de cuántos abdominales que puede hacer, o qué tan rápido puede correr una milla. No se trata de comer pasteles de arroz en lugar de barras de chocolate y no es morirse de hambre hasta el punto en que casi se desmaya debido a tratar de funcionar en un tanque vacío de gas. Se trata de hacer pequeños cambios que hacen que la mayor diferencia en sus extremidades del lifestyle.Healthy#1: Dieta y NutritionHaving tenían asma crónica toda mi vida, no podía ejercer. La mayoría de las personas dan por sentado la única cosa que me hubiera gustado ser físicamente capaz de hacerlo. Una vez que comenzó a ofrecer mi cuerpo con una nutrición adecuada, sin embargo, los milagros empezaron a suceder. No sólo perdí 70 libras (y he guardado si fuera por más de 15 años), pero ahora soy libre de la medicación, lo que puedo hacer ejercicio y tener una clave life.The alta calidad aquí es que aunque he perdido peso y llegué sano sin ejercicio. Todavía como, pero he modificado mi dieta para incluir un sustitutivo de una comida a base de soja agitar una o dos veces al día. Sé lo que está pensando. ¿Cómo se puede disfrutar de un batido de sosa en lugar de deliciosa comida? Debido a que la sacudida es deliciosa y me hace sentir bien después ... no sólo físicamente, sino Consejos mentally.Healthy#2: ExerciseYou no tiene que ser uno de estos levantadores de potencia que pasan 10 horas al día en el gimnasio para lograr un peso saludable pérdida. Ni siquiera necesita para trabajar durante una hora. Basta con mover más. Parque en la parte trasera de la zona de aparcamiento en vez de conducir a esperar para conseguir un espacio de cerca de la puerta. El ejercicio no es necesario, pero si se añade un poco a su día, se puede accellerate sus esfuerzos de pérdida de peso y le permiten vivir una vida más saludable life.Remember abdominales y flexiones? no han oído esas palabras de miedo en mucho tiempo apuesto. No hay palabras para describir lo bien que me veo y me siento desde que empecé a hacer estos dos ejercicios antes de ir a dormir y cuando me despierto por la mañana. No estoy hablando de 100 cada uno aquí. 20 cada uno. Eso es. Ni siquiera se toma 5 minutos. Ahora ni siquiera puedo pensar en reposo hasta que las hago. ¿Por qué? Porque hice un pequeño cambio de estilo de vida para las puntas better.Healthy#3: El fumar y DrinkingMake una decisión ahora para eliminar uno de ellos (o ambos si son inteligentes) y usted estará bien en su manera de no sólo perder peso, pero la promoción un alto calificar vida. Todo el mundo sabe que no está bien fumar. Usted no nació con una necesidad de contaminar sus pulmones de alquitrán o deshidratar el cerebro hasta que se marchitó como un maní styrophoam. La gente lo hace para encajar mientras que otras personas y lo único que hace es traer a su nivel. Eres mejor que that.Healthy Consejos#4: StressWhen a reducir la cantidad de estrés en su vida, usted se sorprenderá de lo fácil que es perder peso de una manera saludable. Anote eveything que cree que está dando que el estrés sobre una base diaria. No, no debe salir y dejar su job..but siempre se puede buscar un empleo diferente que es menos estresante. No deje que otras personas piensan que pueden atarte y controlar. Esto es Estados Unidos y que son libres para vivir sin estrés y tener una alta calidad de vida.El más personas están estresados, más que buscar alimentos de confort que no son buenas para ellos. ¿Quiere sentirse mejor? Tenga su galleta favorita! Entonces arrepentirás después y sentir aún peor que lo hacía antes! Tenido un mal día en el trabajo? Usted se merece una comida grasa en la fábrica de queso! A continuación, puede entrar a trabajar al día siguiente con un peso aún más y se siente peor consigo mismo. Ver cómo esto es un círculo vicioso que se puede romper simplemente evitando situaciones de estrés? La conservadora Asociación Médica de Estados Unidos ha declarado que el 60% de las muertes antes de los 65 años se pueden prevenir, por lo general por simples cambios de estilo de vida. He enumerado cuatro de los más importantes por encima. Empezar a hacer pequeños cambios en cada una de estas áreas y que comenzará a ser la persona que siempre quiso ser. No tiene por qué ser una montaña que hay que subir para alcanzar sus sueños, sino más bien un par de pequeñas colinas que caminar más de una vida de alta calidad.