Noticias recientes han añadido a la creciente interés en la dieta de bajo índice glucémico también conocido como el Índice de dieta de bajo índice glucémico. Numerosos sistemas de gestión de la dieta populares han comenzado a utilizar su propia versión del índice glucémico para efectuar la pérdida de peso exitosa para sus clientes. Si se preguntan si la dieta de bajo índice glucémico podría ser adecuado para usted es importante para saber exactamente por qué funciona y por qué ha demostrado ser tan exitoso en ayudar a personas que hacen dieta para mantener el peso a largo plazo. Uno de los principales beneficios de esta dieta es que ayuda a disminuir el patrón de lo que algunos conocen como yo yo dieta. Muchos de nosotros estamos muy familiarizados con este proceso. Vamos a dieta, bajar de peso y luego, eventualmente ganamos bien atrás. A continuación, vamos en otra dieta y experimentar los mismos resultados. Esta pérdida de peso, aumento de peso y pérdida de peso continua puede tener un profundo impacto en nuestros cuerpos por no hablar de nuestra autoestima. Los expertos que han estudiado el índice glucémico están informando de que la dieta ha demostrado ser tan exitoso, ya que contiene dos controles integrados que, en esencia, restringen el ciclo de aumento de peso pérdida de peso. Los estudios indican que una de las razones por las personas que hacen dieta pueden ser tan susceptibles a ganar de nuevo el peso después de la dieta es la presencia de la restricción calórica en muchas dietas. restringir severamente la cantidad de calorías que consume tiene el efecto de aumentar nuestra hambre. Una vez que abandona la dieta con el tiempo se tiende a comenzar a consumir más calorías y que, por supuesto, se traduce en el aumento de peso. Además, a medida que perdemos peso nuestro metabolismo comienza a disminuir y esto crea una situación en la que somos capaces de quemar menos calorías. Por lo tanto, incluso si nos quedamos con la dieta que hace que sea mucho más difícil para no aumentar de nuevo el peso que acabamos luchado tan duro para perder. De acuerdo con una investigación publicada en el Journal of the American Medical Association, los pacientes que utilizan la dieta del índice glucémico para bajar de peso son capaces de mantener el peso ya que las personas que perdieron la misma cantidad de peso mediante una dieta con poca grasa tradicional. Para muchas personas que han confiado previamente en dietas bajas en grasa y baja en calorías, esto era sorprendente noticia de hecho. Una de las razones de esto es el hecho de que los alimentos que son de bajo índice glucémico se absorben más lentamente por el cuerpo. En comparación, los alimentos que se refieren a menudo como los carbohidratos rápidos; los que son de alto índice glucémico, tienden a ser más rápidamente absorbido en el cuerpo 抯 torrente sanguíneo. Esto conduce a una situación en la que el cuerpo 抯 los niveles de insulina y glucosa fluctúan. Estos alimentos incluyen habitualmente pan blanco y arroz, pasta, patatas y azúcar. En el estudio publicado en la Revista de la Asociación Médica de Estados Unidos, los pacientes que participaron en un plan de bajo índice glucémico dieta para bajar de peso experimentaron menos hambre que los individuos en el grupo que participó en una dieta baja en grasa. Además, se observó que las personas que utilizan la dieta de bajo índice glucémico tenían menos de una reducción de su tasa de metabolismo que el grupo de la dieta baja en grasa. Al final del estudio se concluyó que los individuos en la dieta de bajo índice glucémico fueron capaces de mantener su peso con mayor eficacia que sus homólogos de. El estudio concluyó que el éxito de los pacientes dieta de bajo índice glucémico podría atribuirse a la evitación de los picos de glucosa en la sangre; una situación que no pudo ser evitado por los pacientes en el grupo de la dieta baja en grasa. Los resultados del estudio indican que los niveles de insulina que se elevan rápidamente y luego se caen bruscamente tienden a producir mayores sensaciones de hambre. Esto también crea una situación en la que el cuerpo es incapaz de metabolizar la grasa que ya ha sido almacenada en el cuerpo. El Índice de dieta de bajo índice glucémico parece funcionar porque evita este ciclo peligroso.