Hay muchos factores desencadenantes obvios reconocidos como intensificadores de estrés; un plazo repentina, conocer gente nueva o incluso un accidente pueden tener nuestros corazones y golpeando las palmas sudorosas. Pero también hay factores desencadenantes que pueden incluso no será conciente de que están causando nosotros para ser subrayado. Al reconocer estos factores desencadenantes podemos entender mejor el estrés y trabajar para minimizarlo
5 desencadenantes de estrés a que no sabía sobre
té y chocolate:. A pesar de que el té puede ser calmante y chocolate es un dulce, que ambos podrían estar contribuyendo a sus niveles de estrés. El estrés ingrediente que se encuentra en ambos éstos es la cafeína, por lo que incluso si ha cortado hacia abajo en el café, el té o el tratamiento de chocolate todavía podrían estar manteniendo su nivel de estrés para arriba.
El exceso de cafeína puede conducir a dormir disturbios, problemas digestivos e incluso irritabilidad. Así que si usted ha sido corta, condensado por un tiempo, mira sus hábitos de té y chocolate - es posible que tenga que reducir o cambiar a café descafeinado
Las tareas del hogar: Si usted vive con una familia grande o incluso en. su cuenta, las tareas del hogar puede ser una fuente de estrés - especialmente si su capacidad de hacerlo no es tan bueno como lo que solía ser. Esto puede verse agravado si se siente como si tuviera ningún apoyo, y la responsabilidad de cocinar y de limpieza es exclusivamente suya.
Con el fin de combatir este tipo de estrés pedir ayuda a su cónyuge o hijos. Si usted está viviendo en su propia puede que tenga que contratar a un poco de ayuda
molestias diarias: Tráfico, amigos, corriendo tarde para el almuerzo, la camarera conseguir su orden equivocado - aunque hay muchos aspectos de la vida que podamos. 'de control t, todavía terminan molesto nosotros. Estas pequeñas molestias diarias realmente pueden contribuir a nuestro estrés.
Cuando usted se encuentra resoplando, tome un momento para parar, respirar y aceptar que se trata de pequeños contratiempos que no va a arruinar la imagen más grande. Como se suele decir: "No se preocupe por las cosas pequeñas."
El estrés de los demás: No sólo usted tiene su propio nivel de estrés, pero el estrés de otras personas parece que añadir a la suya también. En un estudio realizado en Alemania, los individuos observaron otros durante una tarea estresante y encontraron que incluso viendo la tarea lanzado cortisol - la hormona del estrés. Esto se conoce como estrés empático, y aunque es más fácil decirlo que hacerlo a no querer asumir el estrés de otros, a veces está bien para separar uno mismo y no involucrarse tanto -. De hecho, es malo para sus propios niveles de estrés
las distracciones: a menudo, las distracciones se utilizan para tomar nuestras mentes fuera de un evento estresante, pero a veces la distracción en sí mismo puede llevar al estrés. Por ejemplo, cuando estamos en una habitación con amigos, que se supone estar disfrutando de nosotros mismos, en realidad estamos demasiado distraídos y por lo tanto se pierda la experiencia.
Práctica de la atención puede combatir este tipo de estrés. Es necesario aprender a estar presente en el momento y no convertirse aturdido, pensando en las tareas estresantes, experiencias o problemas que hay que atender en el futuro.
Las fuentes de estrés son innumerables, pero siendo consciente de su cuerpo y cómo se siente puede ayudarle a metiéndome el estrés de raíz. Estos son sólo cinco formas en las que se estresan - ya que sabía acerca de ellos o no, ahora se puede trabajar para superar el estrés y estar más relajado
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