Experimentar la ira es extremadamente peligroso para su salud. Hace que la adrenalina y la presión arterial de levantarse a niveles superiores a lo normal. Por otra parte, usted podría terminar perjudicando a alguien o hacer algo que se arrepentirá más tarde.
Aquí hay 7 consejos fantásticos para ayudarle a ser el que está en control de sí mismo, y no el loco peligroso llamado "La ira".
1) Relax y visualizar.
calmarse. Tome una respiración profunda. Al exhalar, imagina todos aquellos reprimida furia salir de su nariz y boca. Liberarla y ser libre. Repita este paso una y otra vez hasta que se sienta la paz interior.
A continuación, visualizar estar en un lugar donde se siente más feliz, tranquilo y relajado. Puede ser un lugar como una playa, jardín, lugares pintorescos, o cualquier otro lugar que podría imaginar. Imagínese estar allí y la inhalación de la esencia de su entorno sereno. Al hacer esto, usted no encontrará dificultades para alcanzar la paz interior.
2) Derrama tu ira a los medios de seguridad.
Usted tuvo una gran pelea con su antiguo amigo. Él traicionó su confianza. ¿Quieres venganza y que está loco de atar.
Un momento. Contenerse.
Haga su mejor esfuerzo para alejarse de él lo más que pueda. Usted no quiere hacer daño a nadie. La ira puede poseer su cerebro a hacer algo que no te atreverías hacer antes.
¿Cómo se puede entonces liberar su ira, si no se puede restringir más?
Comprar un saco de arena, luego se vierte toda su rabia en ella. Perforarlo, patear, estrangular a él. Imagínese el saco de boxeo es su enemigo. Cuando haya terminado, se sentirá una sensación de satisfacción. Usted puede incluso golpear y patear a través de la nada si lo desea.
Otra forma de liberarlo es "GRITO!" Encontrar un lugar distante donde pueda estar solo - un lugar donde nadie puede oírte. En la parte superior de su voz, gritar en voz alta "Aaaaaaaaarrrrrrrrrgggggghhhhhhh." Se puede elegir cualquier término que desea, siempre y cuando se suelta todos esos demonios de ira fuera de su pecho.
3) Perdonar y olvidar.
Nada podría aliviar sus dolores mentales y emocionales mejor que al perdonar a alguien que te ha herido en el pasado. Es muy poco saludable para cargarse de la tortura innecesaria provocada por los recuerdos desagradables de actos degradantes de otras personas.
Por otra parte, si han tomado algo importante lejos de ti, ¿tendría sentido que sacrificar también su salud y estilo de vida? Por supuesto no.
4) Ejercicio.
La participación en ejercicios aumenta las endorfinas. Su mal humor podría cambiar milagrosamente a un final feliz si usted participar en los ejercicios que le gusta hacer.
5) Tener un círculo de amigos "esponja".
¿Se siente aliviada cuando usted expresa a cabo todos sus problemas a sus amigos cercanos y familiares? Ese es el poder de expresar sus sentimientos internos.
Siempre tener a alguien con quien hablar cuando estás abajo, cuando se está deprimido, cuando estás loco, o en cualquier otra ocasión en la que siente que tiene que conseguir las espinas de su pecho.
6) Para escuchar música relajante.
Calma tu alma. Una sesión de 20 minutos de escuchar música relajante mientras descansa cómodamente podría calmar el espíritu molesto. Tome respiraciones profundas a menudo.
7) Ore. surgen
consecuencias mortales cuando las personas no pudieron contener su furia. Pedir la dirección que usted será capaz de controlar su temperamento. Oraciones traer la paz interior a los que piden por ella.
Ahí lo tienen - 7 reglas esenciales para liberar a sí mismo de que el asesino traidor conocido como "La ira". Manejar su ira, salvar su vida.