Si usted piensa que usted entrenamiento no se está beneficiando de la manera que debería, entonces definitivamente le falta algo, que es la nutrición óptima antes y después del entrenamiento. Ir al gimnasio es sólo una mitad de la batalla que se puede hacer para mantenerse saludable y perder peso, ya que la otra mitad es en realidad la elección de los alimentos y bebidas adecuadas, tanto antes como después del entrenamiento. Estilo de vida y últimas tendencias de moda que representa si siente que usted no está perdiendo el peso requerido o está poniendo en los músculos, entonces la única razón es que son incapaces de adaptar sus comidas.
En tal situación, hay que entender que el problema no es con el tipo de ejercicio que usted está involucrado en, pero es con lo que está en su plato. Por lo tanto, es necesario asegurarse de que la ingesta de los superfluidos correctas antes y después del entrenamiento, que le mantendrá hidratado y activa. Sin embargo, aquí estamos mencionando algunas bebidas después del entrenamiento que sin duda va a reponer su cuerpo y mente en ningún momento
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1.
leche Si usted está trabajando para poner en sus músculos, entonces es muy recomendable tener una leche después de su sesión de levantamiento de peso. suero de leche es una proteína rápido y hará apenas se pregunta para la recuperación más rápida en los músculos.
2. El té verde
té verde ayuda al cuerpo a combatir los radicales libres y, por tanto, tiene como objetivo aumentar su salud en general. Sin embargo, una cosa que hay que tener en cuenta que no se debe sobrecargar su cuerpo con exceso de cafeína, especialmente en el verano. Es beneficioso si se toma antes de la noche.
3. Agua
El agua es el líquido perfecto que va a mantener su cuerpo hidratado. Se recuperará el líquido que su cuerpo habría perdido durante el entrenamiento. Por lo tanto, tomar un poco de agua corriente y dejar que su entrenamiento tiene los mejores efectos en su cuerpo. Sin embargo, no beber agua en exceso.
4. Café
café es perfecto para aumentar la resistencia. Tomando café negro una hora antes y después de su entrenamiento no sólo le proporcionará la energía, pero se hará cargo de los dolores y los dolores relacionados con el ejercicio.
5. Estilo de vida y el jugo de cereza
últimas tendencias de la moda de manifiesto que el jugo de cereza es el favorito para muchos. Está cargado de antioxidantes y también es alta en flavonoides y antocianinas. Los antioxidantes se resistirán el daño muscular, mientras que los flavonoides y antocianinas aliviarán el dolor de su cuerpo.