TIP!
Con el fin de mejorar la apnea del sueño, eliminar algunos malos hábitos de su vida. Pocas cosas son peores para la apnea del sueño que beber y fumar.
Si la apnea del sueño le impide conseguir el bien y el descanso suficiente, no dude en cambiar las cosas para mejor. Es difícil (por no hablar poco saludable!) Para luchar por la vida sin conseguir el sueño adecuado y natural. Por favor, considere los siguientes consejos sobre la mejora de su potencial de sueño, a pesar de tener apnea del sueño y todos sus síntomas.
SUGERENCIA: Deseo No fuma y bebe? Si usted sufre de apnea del sueño, dejar de fumar y reducir su consumo de alcohol. La razón se debe a que estas sustancias nocivas afectan las vías respiratorias, y como resultado, su sueño.
¿Fuma y bebe? Deje de estos malos hábitos. Fumar irrita los conductos de aire, lo que estrecha. El alcohol puede relajar las vías respiratorias, mientras que el fumar puede causar que se hinchen, los cuales pueden causar que usted tiene apnea del sueño. Si la pérdida de estos hábitos no es posible, entonces por lo menos se limite antes de ir a la cama.
Protector de boca
TIP!
Retomando un instrumento de viento puede ayudar a aliviar su dormir síntomas de la apnea. juego regular del didgeridoo se ha encontrado por científicos alemanes para fortalecer los músculos de la vía aérea superior.
Obtener un protector bucal hecho específicamente para usted. Guardias como estos fueron diseñados para alguien que sufre de apnea del sueño. Proporciona una opción más cómoda de utilizar una máquina de CPAP. El protector bucal mantiene su mandíbula en la posición adecuada y mantiene las vías respiratorias más abierto.
TIP!
Los niños también pueden sufrir de apnea del sueño. Si su hijo es desatento, hiperactivo, tiene malas calificaciones, es irritable u hostil, y /o respira por la boca en lugar de su nariz, que podrían estar sufriendo de apnea del sueño.
Hazte use su CPAP para cuatro horas mientras duerme, por lo menos. A veces es difícil que la gente se acostumbre a la CPAP. Para la terapia de CPAP a trabajar, que debe ser utilizado un mínimo de cuatro horas por día. Si le resulta difícil acostumbrarse a su CPAP, utilizarlo durante 4 horas a una oportunidad.
TIP!
Puede ser un tema muy serio cuando se tiene apnea del sueño. Es importante consultar a un médico tan pronto como sospeche que puede estar sufriendo de la misma.
Los niños pueden también sufrir de apnea del sueño. Los signos de la apnea del sueño en los niños incluyen la hiperactividad, la hostilidad y la respiración por la boca. Este TDAH pueden imitar, así que asegúrese de que su médico está investigando todas las causas antes de hacer un diagnóstico.
TIP!
Busca otras ayudas para dormir, además de pastillas para dormir. Las pastillas para dormir sólo le hará más ronca mediante la relajación de los músculos de la garganta.
Trate de dormir de lado y no boca arriba para respirar con más facilidad cuando se duerme. Dormir sobre su espalda no permite que el aire suficiente para entrar en sus vías respiratorias. Dar a dormir de lado una oportunidad, y ver si sus síntomas mejoran
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TIP!
Si usted sufre de apnea del sueño, no tome pastillas. Va a relajar los músculos de la garganta de esta manera y no obtendrá la mayor cantidad de su sueño.
Puede que no corta a sí mismo cuando se trata de dormir. Haga lo necesario para descansar lo suficiente y descansar bien. Use este artículo como una guía para ayudarle a obtener su apnea del sueño bajo control y obtener el sueño que necesita.