Cuando se come en restaurantes o lugares de comida rápida, que está comiendo la comida que es conveniente, llenado y sabrosos. Por supuesto, a veces es la comida basura y no es una opción saludable para aquellos con una dieta o un programas de pérdida de peso. Por desgracia, la comida rápida es generalmente alta en grasas trans, sodio, grasas saturadas y calorías, totalmente desprovistos de contenido nutricional. La comida se cocina en forma de restaurantes contribuye a la pérdida de nutrients.However, salir a comer sano no es demasiado difícil si se hace un esfuerzo consciente para pegarse a comer elementos nutritivos en el menú de alimentación saludable. Usted encontrará que los restaurantes no ofrecen opciones saludables a las personas salir a comer sano y se puede pedir comida preparada la manera que le guste. Algunos consejos para ayudarle en su búsqueda para salir a comer de forma saludable, incluso para aquellos vez en cuando las ocasiones: * seleccionar opciones del menú cuidadosas al comer fuera saludable: prestar atención a la descripción de los elementos del menú. Los productos que se fríen o albardillas profunda inmersión o los que contienen salsas cremosas son altos en sodio y grasas trans. Elija platos con carne magra, pollo a la parrilla o ir a dar un saludable recetas vegetarianas, platos de verduras o sopa. Estos alimentos se asegurará de que usted está comiendo una buena ración de verduras y proteínas que son buenos para usted * Mira lo que pasa como relleno y aderezo cuando salga a comer sano:. Azúcar ensalada libre son las más saludables de los alimentos si están preparados con aderezo saludable recetas. Elija vinagreta ligera en su ensalada o pedir los aderezos para ser servida en el lado. Además, puede poner la salsa de tomate o mostaza como un complemento de sándwich que se presentan en el lado, de modo que usted puede controlar cuánto de lo que come. Evitar los quesos para untar, mayonesa o aderezos de crema agria * Cuando salga a comer de forma saludable pedir platos especialmente preparados:. Como se mencionó anteriormente, los artículos se sirven en un restaurante de comida sería una alimentación saludable, sino por su método de preparación. Cuando haga su pedido, pida los aderezos y salsas para ser colocado en el lateral. Ordenar los alimentos que se cuecen al vapor, a la parrilla oa la parrilla. Los platos de verduras pueden ser ligeramente a la parrilla o cocidos en aceite de canola o de oliva * Tenga cuidado con el contenido de sal en la comida basura:. El contenido de sal en los alimentos en restaurantes y comida para llevar siempre en el lado superior. El sodio es una de las principales causas de la hipertensión arterial, por lo que evitar añadir más sal al plato * dietas de control de las porciones:. Las medias raciones en los restaurantes suelen ser muy grandes, y por lo que terminan consumiendo más de mil calorías en una sola vez, y su plan de alimentación saludable de comer fuera saludable sale por la ventana. Aún así, es posible que desee ser un poco cuidadoso para pedir porciones más pequeñas de los artículos o evitar patatas fritas como guarnición, pero en lugar de optar por una ensalada con un aderezo de aceite de oliva ligero. * Si tu objetivo es salir a comer sano, evitar el "All you-can-have "buffets: buffets por lo general tentar a comer más de lo debido; es todo una cuestión de auto-control. No coma para obtener valor de su dinero. En cambio, elegir frutas frescas y aderezo de ensalada saludable para que usted estaría comiendo sano. También, ir a por una segunda porción únicamente si se tiene hambre. * Consejos sobre la alimentación saludable y la bebida saludable: Su cuerpo necesita al menos 8 vasos de agua al día, por lo que beber agua en lugar de refresco con sus comidas. Las sodas son otra fuente de calorías vacías que su cuerpo podría prescindir. Para el postre, seleccione una ensalada de fruta fresca o tener una pequeña bola de bajo contenido de grasa, alimentos cream.The forma de hielo sin azúcar se cocina en los restaurantes contribuye a la pérdida de nutrientes. Sin embargo, saludable comer fuera no es demasiado difícil si se hace un esfuerzo consciente para pegarse a comer elementos nutritivos en el menú. Usted encontrará que los restaurantes no ofrecen opciones saludables a las personas salir a comer sano y se puede pedir comida preparada la manera que le guste. Unos consejos de alimentación saludable para ayudarle en su búsqueda para salir a comer de forma saludable, incluso para aquellos que de vez en cuando occasions.Click para la diabetes y el control de peso y control de las porciones para bajar de peso