Insomnia, o la falta de sueño, es un trastorno del sueño que puede tener diversas causas. Cualquiera que sea la causa, el resultado puede ser muy incómodo. Nadie puede funcionar bien sin descanso físico adecuados, ya que cuando el cuerpo no descansa, la mente no está alerta. Pero la buena noticia es que no importa la edad que tengas, el insomnio puede ser tratada. Y no siempre es necesario ir al médico para obtener un medicamento con receta y se preocupan por sus efectos secundarios. En la mayoría de los casos, sólo un cambio en la rutina diaria puede hacer el truco. Nuestro cuerpo responde generalmente cuando seguimos un horario consistente. Así que antes de decidirse a buscar ayuda profesional para su problema de insomnio, he aquí algunos remedios caseros que usted puede tratar de manera segura. Estos remedios no sólo le ayudará a superar el insomnio, pero también cultivar algunos hábitos a largo plazo que ayudarán a dormir mejor: - El punto de partida es hacer un horario de sueño y seguirlo. Ir a dormir y levantarse a la misma hora todos los días. Se adhieren a la misma programación durante weekends.- Cuando no se duerme, no se quedan en la cama. Después de haber dormido lo suficiente como para sentirse relajado y descansado, levantarse e involucrarse en algo que te hace sentir tranquilo, como escuchar música o reading.- No se esfuerce demasiado difícil dormir porque cuando se hace esto, se tiende a permanecer despierto . En su lugar, ver la televisión o leer algo que va a causar somnolencia. Luego, vaya a sleep.- No pierda tiempo su habitación a menos que sea para el sexo o dormir. Evitar leer, ver televisión, trabajar o comer en bed.- un baño relajante caliente antes de irse a dormir. Un suave masaje también puede ser relajante. Hacer algún tipo de rutina para la hora de dormir como el yoga, la oración o la música que le pondrá en el estado de ánimo para sleep.- Trate de no dormir siestas durante el día. Si está absolutamente incapaz de manejar sin una, no tome una siesta durante más de media hora como máximo. siestas durante el día puede hacer sin dormir por la noche. Evitar tomar una siesta después de, digamos, cuatro de la Tarde.- Crear el ambiente adecuado en su habitación para ayudarle a dormir. Mover el televisor o la computadora fuera de sus bedroom.- Adquiera el hábito del ejercicio regular sobre una base diaria. Acerca de una media hora debería hacer. El ejercicio de cinco a seis horas antes de sleep.- Después del almuerzo, trate de no beber café o el humo debido a los productos químicos de estos hábitos pueden interferir con su sueño por la noche. Algunas personas afirman que el alcohol hace que les dé sueño, pero puede hacer que usted se despierta a menudo o lo que es peor, provocar sleep.- inquieto No caer en la cena enorme, pesada justo antes de la hora de dormir. Además, limitar la ingesta de líquidos antes de ir a la cama para que no recibe el impulso de ir al baño en medio de la noche.- Si le sucede a estar en medicamentos para nada, pregunte a su médico si cualquiera de éstos podrían ser responsables de su insomnia.- Si usted está en el dolor, se consigue tratado para que no le impide sleeping.And finalmente, a excepción del reloj de alarma que se apagará cuando se necesita para despertar, no tienen otros relojes en el dormitorio. Esto acabará con la tentación de comprobar qué hora es durante la noche cuando no se puede dormir!