TIP
A menudo hay un tiempo de espera de un día más o menos entre hiriendo a una de atrás y ver a un médico, y puede ser difícil para sentarse o tumbarse cómodamente durante ese tiempo. Para muchos que han roto los discos, la posición más cómoda para el descanso es en la espalda con las rodillas dobladas hacia arriba.
Hay muchas personas que sufren de dolor de espalda. Bastantes de los que la padecen, no son conscientes de la mejor manera de tratar su dolor de espalda, y mucho menos curar de forma permanente. El siguiente artículo está lleno de técnicas que pueden usarse para tratar el dolor de espalda.
TIP!
Trate de no hacer hincapié en los mismos grupos de músculos una y otra vez, independientemente de la postura o posición puede estar en. no mueva la misma manera para un largo tramo de tiempo, especialmente cuando se están haciendo las tareas que debe repetir, como cocinar o limpiar.
en la compra de un colchón, asegúrese de que es firme suficiente para evitar molestias en la espalda. colchones blandos permiten al volver a desplomarse en posiciones incómodas y por lo tanto causar molestias en la espalda. colchones firmes son generalmente mejores, pero los colchones ultra firmes pueden ser un asesinato en su parte posterior, también. No dude en darse una vuelta hasta que encuentre el colchón exacta que se adapte a sus necesidades particulares.
SUGERENCIA: ¿Cuáles son usted tratando con dolor de dolor de espalda? No gire alrededor como un loco cuando se trabaja alrededor de la casa! Overtwisting la espalda en cualquier contexto, el ejercicio de las tareas domésticas, pueden dañarse la espalda aún más. Toma nota de cómo se siente su espina dorsal si usted está tomando parte en los deportes o hacer ejercicio
.
A la espera de conseguir la atención médica por una lesión en la espalda, es común experimentar incomodidad extrema mientras se está sentado y acostado en la cama. Las personas con una hernia discal pueden encontrar que pone en la espalda con su rodilla doblada es la más cómoda. Esta posición disminuye la tensión en los tendones y los músculos que corren hacia abajo desde la parte posterior de las piernas.
TIP!
Trate de no encorvarse al completar sus tareas de limpieza de la casa. Si usted nota que mientras la aspiradora que tiene que agacharse para alcanzar y empujar hacia adelante el vacío, la espalda empieza a doler.
No pretender que su dolor de espalda no está allí. Muchas personas ignoran las señales que su cuerpo les está enviando. No trate de hacer caso omiso de su molestia en la espalda. Una gran cantidad de movimiento con molestias en la espalda corre el riesgo de empeorar el dolor. Haga todo lo posible para tomar lo más fácil posible, y esperar a que el dolor desaparecerá.
TIP!
Si usted sufre de dolor de espalda, una buena regla general es hacer Asegúrese de saber qué está en una caja antes de levantarlo. Usted podría ser sorprendido por el peso de lo que está dentro
.
Cuando aparezca el dolor, evitar las actividades físicas durante un par de días para darle tiempo para descansar. Si el dolor desaparece al cabo de dos días, se puede asumir la lesión era menor de edad. Si que aumenta su nivel de dolor o no cambia en absoluto, consulte a su médico para las pruebas de diagnóstico. Al situar por más de dos días, se corre el riesgo de no tratar y curar el problema. Además, es posible que usted pueda empeorar el problema con los músculos comienzan a atrofiarse que más.
TIP!
Destacando sobre el dolor de espalda sólo servirá para empeorar. Aprender a relajarse ayuda a aliviar la tensión en los músculos lo cual disminuirá las posibilidades de otra lesión.
Nadie debería tener que sentir el dolor de un dolor de espalda y dolor. La mayoría de las personas no tienen la información que necesitan para tratar su dolor de espalda con eficacia. Después de leer este artículo, usted debe tener una mejor idea de cómo se puede manejar y administrar su molestia en la espalda.