Los frutos secos son sin duda tiene un momento! Todo el entusiasmo proviene de una avalancha de estudios durante la última década mostrando los frutos secos ya no son sólo bocadillos para los juegos de béisbol - los frutos secos son alimentos bona fide de la salud. Su efecto más notable es la prevención de un ataque al corazón, y algunos estudios sugieren que ayudan a proteger contra la diabetes. La tuerca del día aquí en Bel Marra Salud es anacardos
anacardos crudos, anacardos tostados -. Anacardos beneficios para la salud son numerosos. Pero en primer lugar, algunos hechos de anacardo. mantecoso, anacardos sabrosas provienen de Brasil inicialmente y luego se plantaron en otros países con climas tropicales. La nuez de marañón comercial en realidad proviene de la fruta del anacardo o de manzana - es la semilla dentro de la fruta de color amarillo o rojo en forma de pera. ¿Quién sabía?
Alrededor del 90 por ciento de los anacardos del mundo hoy en día provienen de la India, mientras que el resto son suministrados por Brasil y Mozambique.
¿Por qué anacardos bueno para usted?
cuando se trata de nutrición anacardos, hay ciertos ingredientes activos que hacen anacardos una gran adición a su dieta saludable. Contienen nutrientes esenciales, incluyendo triptófano, que ayudan a estabilizar el sistema nervioso, y prevenir la ansiedad y la depresión. De hecho, dos puñados de nueces de la India tienen el mismo valor terapéutico como una dosis de antidepresivos recetados.
Los anacardos también tienen ácidos grasos omega-3, grasas esenciales para las funciones corporales, y magnesio, otro nutriente clave para mantener su energía nivel, lo que ayuda a relajarse, y el mantenimiento de la salud de su corazón y los vasos sanguíneos
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lo que les hacen una fantástica merienda. Además, al igual que otros frutos secos, que son ricos en proteínas y fibra, que retrasa la absorción y disminuye el hambre
anacardos: Tabla de Nutrición
Consulta los datos de nutrición y calorías anacardos - claramente, castañas de cajú son. una tuerca no se puede perder
anacardos: beneficios de salud en
Mantener a raya la depresión. Lo que comes tiene un gran impacto en su salud mental. Dos puñados de nueces de la India al día puede ser tan eficaz como un medicamento recetado para la depresión. Esto se debe a que son ricos en triptófano. El cuerpo convierte el triptófano en serotonina, un importante contribuyente a las sensaciones de buen humor, el deseo sexual y el sueño saludable. Y anacardos vienen sin que las propiedades adictivas y peligrosos efectos secundarios de los medicamentos recetados.
Aumenta la energía y la inmunidad.
Los anacardos son ricos en magnesio, que juega un papel en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. El magnesio es clave para la energía, una buena función muscular y nerviosa, el ritmo cardíaco y un sistema inmunológico saludable. Es un mineral de las estrellas que no podemos prescindir.
Mantenga sus dientes y huesos fuertes.
porque el magnesio se encuentra principalmente en los huesos, una deficiencia de magnesio puede ser un negativo cuando se trata de los dientes y la protección ósea. De hecho, los Institutos Nacionales de la Salud dice que una deficiencia de magnesio se ha descubierto entre las personas con osteoporosis, la enfermedad de la pérdida de masa ósea y el deterioro
control de azúcar en sangre:. Grasas buenas y fibra anacardos 'ayuda a retardar la absorción de la glucosa en el torrente sanguíneo, por lo que es más fácil de mantener el azúcar en la sangre en un nivel saludable, evitando los huecos y picos.
el control de peso. Los anacardos son altos en calorías, pero sus proteínas, grasas buenas y fibra ayudan a satisfacer el hambre, por lo que una merienda ideal nutritiva. Usted se siente lleno por más tiempo y es menos probable que el exceso de picar alimentos con calorías vacías. El acto de masticar también puede dar a su cuerpo una señal de que ha comido y puede dejar sentir más satisfechos.
Hay tantas buenas razones para llenar su plato de aperitivos con castañas de cajú. Anacardos nutrición ellas una opción mucho mejor que un caramelo a la máquina expendedora de la oficina cuando el antojo de media tarde hace. Sólo importa la cantidad de sodio y optar por el tipo sin sal!