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¿Se ha preguntado si siempre hay que trabajar (y el sudor) difícil sentir un torrente de energía?
Por supuesto, para muchas personas esto es el método por el que siempre alcanzan un aumento de energía y sin duda es uno válido.
Sin embargo ¿qué pasa con aquellas personas que quieren 抰 don (o puede 抰) pasar cuarenta y cinco minutos o más sudando la 憈 manera raditional?? ¿Qué pasa con la persona mayor que ISN 抰 físicamente capaz de generar un sudor mediante la ejecución, utilizando una máquina de cross, o andar en bicicleta?
Más importante aún, qué necesitan?
Yo diría que no lo hacen. No todo gira en torno a ejercicios impactive durante cuarenta y cinco minutos a una hora. El aspecto físico es sólo parte de la ecuación de todos modos. Mucha gente olvida que lo que piensa acerca pueden crear grandes cambios en cómo se siente.
Para la persona mayor en busca de aumentar su energía y la salud a menudo no pueden manejar lo que algunos llamarían un régimen de ejercicio normal y requieren un enfoque diferente.
¿Qué podría implicar enfoque diferente, aunque?
Tener un vistazo a continuación en las siguientes ideas poco usados que pueden aumentar la energía sin romper a sudar!
? Cuando se levantan por la mañana hacer algo físico inmediato. Hacer algunos aumentos en las piernas, mover los brazos en grandes círculos pasados los oídos, respirar profundamente, cerca de una ventana abierta, la lista podría seguir! Créame, usted tendrá que ir hacia delante en su día con la energía y el propósito de haber hecho esto.
? Cuando su día le ofrece la oportunidad (almuerzo y quince minuto, se rompe, por ejemplo) lo utilizan para obtener su cuerpo en movimiento y sus niveles de energía se bombea una vez más. Una caminata de diez minutos a pie, con énfasis en la respiración profunda puede elevar los niveles de energía sin tener que pasar una hora de entrenamiento. Recuerde, sin embargo, para crear y tener energía que tiene que usarlo también! Break (o cualquier repuesto) el tiempo no tiene que ser gastado se sentó en el trasero!
? Relax! tensión diaria sentido desperdicia enormes cantidades de energía. ¿Quieres aumentar la suya? Luego, a medida que transcurre su día utilizar sólo la cantidad mínima de energía para tareas como la apertura de puertas, limpieza de los dientes, la conducción de su coche y al escribir, escribir y casi cualquier actividad que se realice de forma rutinaria cada día.
¿Alguna vez ha tratado de programación usted mismo justo antes de dormir para sentirse lleno de energía cuando se despierta por la mañana? Yo sugeriría que lo intente. Dígase a sí mismo se despierta llena de propósito y la energía. Dése un objetivo de despertar para no importa cuán pequeño y esto le ayudará en su camino a los aumentos de la energía también.
? Durante la realización de los movimientos cotidianos trate de añadir un poco más vigor en la mezcla. Caminar es un ejemplo obvio. Balancear los brazos un poco más, respirar un poco más profundo, empuje de los pies un poco más firme. Tales pequeños fáciles de implementar acciones pueden elevar la frecuencia del pulso un poco más de lo normal y actuar como un gran energizante natural.
Tenga en cuenta estos puntos si su objetivo es la generación (y conservación) de los niveles de energía sin tener que sudar su camino.
Recuerde sin vida de la energía no puede ser vivida al máximo así que sigue estos puntos si usted siente que está sobre-entrenamiento y necesita tiempo para recargar o si simplemente desea agregar un poco de energía en una existencia sedentaria actualmente.
& COPY; Tim Webb 2005