Salud Consciente Estimado lector, España
fin de semana ¿Cómo te fue en Acción de Gracias? ¿Usted come demasiado poco? Hey, es un día de fiesta ... nadie puede culpar por no seguir el diagrama de carga glucémica muy de cerca.
Si no presta demasiada atención a su nivel de azúcar en la sangre, aquí están algunas hierbas y minerales que uso en mi práctica que, naturalmente, mejorar la respuesta de su cuerpo a la insulina. Son completamente seguro y mantener el azúcar en la sangre bajo control
Estos son mis favoritos nutrientes que puede utilizar de inmediato para ayudar a controlar el azúcar en la sangre:.
Gymnema Sylvestre: Desde hace más de 2.000 años , personas en la India han utilizado la Gymnema silvestre hierba para ayudar a controlar la glucemia. De hecho, las hojas de esta planta trepadora son muy apreciadas por los profesionales de la medicina ayurvédica, el sistema holístico de la curación
.
La hierba también se llama "gumar", que literalmente significa "destructor de azúcar" en hindi. Este nombre describe la forma en que la goma de las hojas interfiere con su capacidad de percibir el sabor dulce. Debido a que esta hierba asombrosa disminuye la sensación de dulzura en muchos alimentos, puede reducir los antojos de alimentos azucarados.
En un estudio, los pacientes que tomaron 400 mg de extracto de Gymnema silvestre al día durante 18 a 20 meses, junto con su medicamentos por vía oral mostraron una reducción significativa en su ayuno azúcar en la sangre niveles.1
cromo: Otra arma en el arsenal de la naturaleza de los combatientes de azúcar es el mineral de cromo. cromo facilita la digestión y ayuda a mover la glucosa en sangre del torrente sanguíneo a las células para obtener energía. También ayuda a su vez grasas, carbohidratos y proteínas en energía.
Lo que es más, el cromo es esencial para la función saludable de insulina. Sin suficiente cromo en su cuerpo, la insulina simplemente no funciona correctamente.
El cromo existe en muchos alimentos como la levadura de cerveza, carnes, patatas (especialmente en la piel), quesos, mieles, panes integrales y cereales y frutas y verduras frescas.
a pesar de la amplia disponibilidad de cromo a partir de fuentes de alimentos, la investigación muestra que el 90 por ciento de los adultos estadounidenses tienen una dieta deficiente en cromo. Esto podría ser una razón clave por un número creciente de estadounidenses sufren problemas de azúcar en la sangre
Canela:.. Descubrimientos científicos recientes demuestran que esta especia de uso común ayuda a regular el azúcar en la sangre en formas hasta ahora desconocidas
los científicos del Centro de Investigación de Nutrición humana con sede en Maryland estaban estudiando los efectos de los alimentos comunes de azúcar en la sangre. Encontraron que cuando los pacientes comieron el pastel de manzana, sus niveles de azúcar en la sangre en realidad mejoraron.
Investigaciones posteriores revelaron que era la canela en la tarta de manzana que ayudó a sus niveles de azúcar en la sangre. Los investigadores descubrieron que la canela aumenta el metabolismo de la glucosa. Contiene un compuesto llamado polímero chalcona metilhidroxi, o MHCP, para abreviar, que trabaja con la insulina para ayudar a procesar la glucosa.
De hecho, un examen de laboratorio realizado por el Departamento de Agricultura de Estados Unidos mostró MHCP aumento del metabolismo de la glucosa en aproximadamente un 20 veces |
las personas que controlan su azúcar en la sangre con el uso de canela alrededor de la mitad de una cucharadita antes de las comidas
Banaba Extracto de hoja:.. Tradicionalmente, las personas que viven en las Filipinas, el sur de Asia y la India han preparado un banaba el té de hoja para ayudar a regular el azúcar en la sangre.
los científicos médicos creen que los efectos beneficiosos de la hoja de banaba en azúcar en la sangre son debido a su alta concentración de ácido corosolico, un compuesto natural que se extrae de sus hojas. Corosólico imita ácido insulina moviendo el azúcar de la sangre y en las células. Y numerosos estudios científicos han demostrado la eficacia de hoja de banaba.
En otro estudio, los pacientes con problemas de azúcar en sangre tomaron un suplemento que contiene la hoja de banaba o un placebo tres veces al día durante cuatro semanas. El grupo placebo no experimentó cambio alguno, pero el grupo de hojas de banaba logra muy buenos resultados para balancing.2-azúcar en la sangre
Una dosis de no más de 50 mg de extracto de hoja de banaba con ácido corosolico 1-2 por ciento lo hará le ayudan a controlar el nivel de azúcar en la sangre
la alholva:. la alholva es una hierba nativa del Mediterráneo, Ucrania, India y china
los practicantes de la medicina china tradicional ayurvédica y han utilizado la hierba durante más de. 2.000 años. Los científicos modernos saben ahora el fenogreco ayuda a equilibrar el nivel de colesterol, triglicéridos y glucosa en sangre.
semillas de fenogreco estimula la liberación de insulina. Esto ayuda a los azúcares de los alimentos alcanzan sus células adecuadamente. Un conocido estudio publicado en el
British Medical Journal
divide los pacientes con problemas de azúcar en sangre en dos grupos. El grupo uno recibió un gramo de extracto de semillas de alholva y el grupo dos recibió una combinación de control de la dieta, el ejercicio y una cápsula de placebo durante dos meses.
El grupo uno obtuvo resultados más positivos para el azúcar en sangre, resistencia a la insulina, colesterol y triglicéridos en comparación con el grupo two.3
y, otros tres estudios confirman que el extracto de semillas de fenogreco ayuda a estabilizar el azúcar en sangre en pacientes con problemas de azúcar en la sangre y la insulina.
Usted no quiere morder en una semillas de alholva, ya que también son muy amargas. Pero si les asar en una sartén durante un minuto o dos, sin quemarse ellos, van a probar un poco similar al caramelo. A continuación, puede añadirlos a otras especias para una compleja mezcla de sabor.
También puede hacer un té con hojas secas de alholva al agregar una o dos cucharaditas de las hojas en dos tazas de agua hirviendo durante cinco minutos.
el melón amargo: Aunque puede ser desconocido para la mayoría de la gente en Occidente, el melón amargo ha sido durante mucho tiempo utilizado en América del Sur, el Caribe, África Oriental y Asia como alimento
y
una medicina natural . Y los estudios científicos demuestran su valor en el tratamiento de problemas de azúcar en la sangre.
Por ejemplo, dos estudios muestran melón amargo podría desempeñar un papel clave para ayudar a equilibrar la insulina en su cuerpo, lo cual, por supuesto, significa sangre sana control.4,5 de azúcar y otro estudio mostró melón amargo tuvo efectos positivos sobre los niveles de glucosa en suero de las personas que lo toman, tanto en ayunas siguientes y comer.
el melón amargo se utiliza a menudo en platos salteados. Cortar el melón se abra longitudinalmente sin pelar. A continuación, retire las semillas y el blanco "médula" dentro, y picar como lo haría un pimiento verde. Hervir el melón hasta que las piezas son tiernos, y añadirlos a su receta de sofrito favorito. Hotel