No hay duda de que la menopausia es un momento exigente tanto física como emocionalmente. Para las mujeres ocupadas tratando de llevar una vida normal, activa y satisfactoria, puede ser muy frustrante para hacer frente a los muchos síntomas de la menopausia, todo lo cual puede ser agotador, molesto ya veces desagradable. Sin embargo, de forma similar a la menstruación y el embarazo, se espera que las mujeres soldado en y mantener la sonrisa! Y por lo general eso es precisamente lo que la gran mayoría de las mujeres cuando llegan a la menopausia? Apenas guardan en la sonrisa y siguen trabajando y viviendo con gracia y buen humor. Dicho esto, hay maneras de manejar los síntomas de la menopausia para minimizar su intrusión en su estilo de vida.
Si usted está pasando por la menopausia el viejo dicho 揻 orewarned no es traidor? Es una de las mejores piezas de asesoramiento que puede obtener. Conocer el tipo de cosas que puede ser que sienta durante la menopausia le permite estar preparado mentalmente. Y puesto que hay tantos síntomas de la menopausia, usted necesita estar preparado para casi todo, no menos importante de todas las irregularidades del ritmo cardíaco, migrañas, aumento de peso, problemas de sueño, cambios de humor, depresión, dolores musculares y articulares. Hay síntomas menos conocidos también.
Pregunte a cualquier mujer menopáusica y aunque ella le dirá que uno de los síntomas más inquietantes de la menopausia son los sofocos. Si bien no son potencialmente mortales o peligrosos, los sofocos pueden ser inesperados, incómodo y molesto. Y cuando nunca los han experimentado antes, los sofocos pueden incluso ser aterrador!
En realidad, hay destellos calientes y frías, y son bastante simple de explicar. Los sofocos y frías son simplemente cambios a su estabilidad térmica interna que se pueden remontar de nuevo a su hipotálamo. Imagínese que su cuerpo tiene un termostato interno. Este termostato interno está regulado principalmente por el hipotálamo, que es una zona situada en la base del cerebro, justo por encima de su glándula pituitaria. Ciertas funciones del hipotálamo se ven afectados por cambios en el nivel de estrógenos que se producen en el cuerpo. Dado que las mujeres? S ovarios, naturalmente, comienzan a producir menos estrógeno durante la menopausia, estas fluctuaciones hormonales alteran el hipotálamo causando que se altera rápidamente la temperatura corporal en respuesta. ¿El resultado? Un flash caliente o frío!
A pesar de los calores o fríos pueden ser desagradables, la buena noticia es que hay algunas estrategias que puede adoptar para reducir su impacto. La primera opción es posible que desee explorar es la terapia de reemplazo de estrógeno, un curso de acción potencial que tendrá que discutir con su médico. Hay un montón de dieta y lifetsyle cambios que puede implementar sin embargo, así que son simples y le costará casi nada. Por ejemplo, evitar la cafeína, el alcohol, las comidas picantes, así como bebidas azucaradas, ya que estos son todos conocidos por ser 憈 instalador? Alimentos que causan parpadea. Otro no-no 抯 para descartar son alimentos altamente procesados, como el arroz-blanco, panes y harinas, así como dulces, pasteles y galletas, que tienden a utilizar el azúcar blanco, harinas blancas y el jarabe de maíz. Asegúrese de beber al menos 8 vasos de agua al día, e incluyen un montón de frutas, verduras y legumbres en su dieta, especialmente los que contienen altos niveles de fitoestrógenos, como las manzanas, las zanahorias, frijoles, vegetales de hojas verdes y algas. Los fitoestrógenos son estrógenos naturales de origen vegetal que se conectan con los receptores de estrógeno en su cuerpo. No sólo que le ayudan a combatir los sofocos y frío, pero por el consumo de fitoestrógenos que también ayudará a reducir el impacto de otros síntomas de la menopausia.
En lo que se refiere a estilo de vida, muchas mujeres dicen que el hacer ejercicio y relajación prácticas regulares, tales como yoga, meditación o tai chi les ayuda a hacer frente a los flashes porque tienen un marco general mejor de ánimo. remedios alternativos de salud, como los suplementos de hierbas y acupuntura son también vale la pena explorar, ya que ofrecen un método natural para traer sus síntomas bajo control.
Don 抰 permiten destellos calientes y frías en el camino de una vida normal y feliz. Al conocer las razones detrás de ellos se puede ver que son una respuesta normal a los cambios hormonales en su cuerpo. ! Y mediante la implementación de cambios en la dieta y estilo de vida, puede empezar a tomar el control de nuevo
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