They decir que no hay nada seguro en la vida además de la muerte, los impuestos y reducir el dolor de espalda. Los dos primeros no son tan difíciles de entender, pero usted también sabe que el 70-90% de las personas experimentan dolor de espalda al menos una vez en su vida? Es cierto (o al menos lo que los investigadores dicen). Sólo hay que preguntar a diez de sus amigos. Estaría sorprendido al oír estadísticas de menos de 8 de cada 10, en serio. Así, con el dolor de espalda inferior es inevitable, ¿qué podemos hacer para minimizar el impacto? Bueno, por un podemos cambiar la forma en que sit.The arte de SittingSitting en ningún modo, forma o forma es grande. Pero no, no es lo mejor para la espalda baja o nuestra postura, al menos la forma en que lo hacemos. Que se ve después de unos 10-15 minutos de sentarse nuestro cerebro no reconoce la buena postura y comenzará a hundirse (incluso más que antes). Se impulsará la cabeza y los hombros hacia adelante, la curva de nuestra columna vertebral como una gran "C" forma de arriba a abajo y empujar los discos en nuestra zona lumbar nuestra hacia la parte posterior. Ni que decir tiene, que no es muy bueno para nuestros back.We Necesita MovementThe razón nuestro cerebro deja pasar el rato todo se debe a la ausencia de movimiento. Sin movimiento se hace cada vez más difícil para nuestro cerebro para realizar un seguimiento de dónde nos encontramos en el tiempo y el espacio, por lo que comienza a cambiar nuestros estabilizadores de la gravedad y empieza tirando de nosotros down.Your realidad y qué hacer al respecto ItLet de decir que usted está sentado durante 8-10 horas por día, con muy pocas pausas para levantarse, esta es la forma en que su cuerpo se encontrará la mayor parte del tiempo. La voz de que a lo largo de 5 días por semana y añadir en todo su tiempo en el sofá en casa y no es difícil darse cuenta de por qué algunas horas en el gimnasio puede no ser suficiente para rectificar 40-80 horas de sesión pobres. Sin embargo, la solución es simple; sólo hay que ser consciente de it.Every 10-15 minutos (programar una alarma para que suene siempre tan a menudo si es necesario), levantarse, moverse y restablecer su postura. Se puede recorrer en lo que, de 10-15 segundos y aunque no fortalecerá la espalda va a reducir el impacto negativo y el desgaste de la misma. Y mientras usted está sentado, escurra los hombros hacia atrás, sentarse recto y tire de la barbilla in.While puede parecer un inconveniente terrible para usted, imaginar lo que una lesión en la espalda hará a su estilo de vida y por no hablar de todas las consultas de atención de la salud usted tendrá que pagar. Me gustaría tener mi micro-breaks si fuera tú.