ISN 抰 siempre es necesario para sentarse en silencio, con las piernas cruzadas con el fin de meditar o beneficiarse de la meditación. La meditación caminando es un excelente ejemplo de esto. Caminando la meditación requiere el uso de enfoque tanto en la misma forma que otros tipos de meditación. La diferencia es que el foco se coloca en el pie experience.With meditación caminando, por lo tanto, somos conscientes de la experiencia de caminar; el movimiento de las piernas, el movimiento de los brazos. Nos centramos en los movimientos rítmicos de pie. La meditación caminando también difiere de la meditación tradicional en que somos conscientes y participar en nuestro entorno. Mientras que con los tipos habituales de la meditación, uno se retira en silencio y cierra los ojos. Obviamente podemos 抰 hacer eso con la meditación caminando porque necesitamos los ojos abiertos para ver hacia dónde vamos y vigilar los peligros y obstáculos. Así, mientras nos estamos centrando en el ritmo de nuestro movimiento a pie, también somos conscientes de las vistas, sonidos y sensaciones alrededor us.It es realmente más fácil para muchas personas que se concentran y meditan en este entorno, y por lo tanto tienen más éxito con el caminar la meditación que con las formas de estar más tradicionales de la meditación. Es más fácil estar al tanto y centrarse en su cuerpo mientras está en movimiento; la experiencia puede ser de gran alcance y una fuente de profunda enjoyment.A pocos tipos diferentes de meditación caminando haber evolucionado; Sin embargo caminar al aire libre es la más común. Para dar a la meditación caminando intentarlo, encontrar un espacio abierto como un parque o estacionamiento vacío donde se puede caminar con seguridad durante unos 20 minutos sin la preocupación de encontrarse con el tráfico o cruzar streets.How ocupado para hacer caminar meditationOnce que haya seleccionado el lugar ideal para su meditación caminando, sigue las instrucciones a continuación: Comience por StandingBegin a centrarse en su cuerpo con el simple hecho de estar de pie. Observe cómo se siente tu cuerpo y estar al tanto de los pequeños ajustes constantes produce su cuerpo con el fin de mantener el equilibrio. Sentir el peso de su cuerpo presionando a través de sus pies y sobre la earth.Walk y FocusOnce que haya realizado su plena conciencia sobre su cuerpo, comenzará la caminata. Camine con su zancada y el ritmo habitual, no demasiado de prisa. No hay necesidad de tratar de cambiar la forma de caminar, todo lo que tiene que hacer es ser consciente de su cuerpo a pie. Mantenga su enfoque sobre su cuerpo y sentir que se mueve. Sea consciente de sus pies como una suba y luego el otro. Tomar conciencia de todas las diminutas sensaciones en su cuerpo de la sensación de los pies dentro de los zapatos, a la rodilla, ya que se inclina para levantar la pierna. Permanezca relajado, relajar los ojos y dejar que el flujo paisaje más allá de usted. Su objetivo es ser relajada y llevar su enfoque en su body.Become Consciente de FeelingsOnce que está plenamente consciente de su cuerpo, cambiar su foco de atención hacia los sentimientos o sensaciones que pasan a través de su cuerpo; no necesariamente problemas emocionales, sino más bien el tono general de su sensación del momento. ¿Estás feliz? ¿Aburrido? ¿Apurado? Pasar ningún juicio sobre la sensación y don 抰 analizarlo. Su objetivo es simplemente tomar conciencia de ella y luego mueva su conciencia on.Balance el interior y OuterAlternate su conocimiento entre el interior, sus sentimientos, y la externa, su cuerpo. Juega con la conciencia, y se centran sobre ellos en la misma balanza. Cuando usted es capaz de hacer esto, su mente llega a un estado de calma y claridad. Su mente se calma. Su objetivo es equilibrar su conocimiento del interior con el outer.End por StandingAfter que haya completado los pasos anteriores y traído su conciencia en un equilibrio del interior y exterior, traer su cuerpo a una parada natural y experimentar una vez más a sí mismo de pie. Lleve su conciencia a los sentimientos en su cuerpo mientras está de pie en su lugar. Cuando esté listo, llevar la meditación a pie de un close.Selecting la ubicación adecuada para su meditación en movimiento será una consideración importante como se puede imaginar. No es necesario encontrar un lugar de soledad, pero sí es necesario para encontrar una ubicación en la que estará a salvo si su plena conciencia no está sobre el ambiente que le rodea.