¿Qué es el colesterol
El colesterol es una parte importante de las membranas celulares y es importante para la estructura y función de todas las células del cuerpo. Hígado produce alrededor del 80% del colesterol para su cuerpo. Los productos animales son la fuente para el resto del 20% del colesterol del cuerpo.
En primer lugar dejar que familiarizarse con algunos términos científicos utilizados. El colesterol puede ser bueno o colesterol o colesterol malo dependiendo de su uso y efectos. Ahora, el colesterol se transfiere en el cuerpo junto con una proteína. Este paquete de colesterol-proteína se llama lipoproteína. El colesterol bueno es básicamente la lipoproteína de alta densidad (HDL), que limpia las lipoproteínas de baja densidad (LDL) de los vasos sanguíneos. LDL se conoce como colesterol malo, ya que combina con otras sustancias para formar placas en los vasos sanguíneos que son responsables de la obstrucción en los vasos sanguíneos.
alta cantidad de colesterol en los vasos sanguíneos se dispara el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Cuando el nivel de esta sustancia cerosa, graso y los triglicéridos (grasa en la sangre) aumenta considerablemente, se obtiene más probabilidades de desarrollar placas en los vasos sanguíneos los cuales avanza en estrecha las arterias lenta y gradualmente. Por lo tanto, usted está en riesgo más grande para varias enfermedades relacionadas con el corazón.
Qué hacer y Qué No
. Ir en alimentos fibrosos tales como ensaladas, frutas, leche de soja, avena, harina de soja, etc
. Coma los ácidos grasos Omega-3, principalmente en pescados como el salmón, la caballa, etc
. Elija mejores grasas para sí mismo, como el aceite de oliva.
. No tome demasiado de harina, arroz, manteca de cerdo, frutos secos, etc
. También evite los productos de origen animal como la carne roja, aves de corral, huevos, productos lácteos, mantequilla, queso, etc.
. Evitar los aceites como el de coco, palma o cualquier otro aceite tropicales.
. Mantenga actualizado con su gimnasio o ejercicio horario y hacer visitar a un médico para la orientación perfecta.