Forget la publicidad que rodea exfoliaciones con ácido glicólico, liposomas, caro ejuvenation 憆? Cremas y suero antioxidante. Si 抮 E después de una piel brillante claro, se puede 抰 ir más allá de una alimentación saludable además de una buena rutina de cuidado de la piel. Para una piel radiante de elasticidad, firmeza y un brillo saludable, lo que realmente necesita está en su kitchen.Skin - el más grande de la piel organYour es el mayor órgano del cuerpo. Tiene una superficie mayor que cualquier otro órgano y tiene que ser alimentada con las funciones correctas foods.It como una barrera entre usted y el medio ambiente, que le protege de la quema de la luz ultravioleta, dañando la contaminación, la humedad y la sequedad-sobre de air-conditioning.Skin utiliza el sudor para ayudar a regular la temperatura del cuerpo y también para liberar el cuerpo de pequeñas cantidades de formas waste.8 para cuidar de su skinKeep fuera de la protección solar 15+ sunApply a su cara cada día, pero sobre todo durante 12 y 14:00 en verano, cuando los rayos del sol son más fuertes (hoy en día muchos productos hidratantes y bálsamos labiales también contener Blockout) .Quit smokingSmoking le dejará con más profunda y oscura wrinkles.Avoid dietas de choque o de desintoxicación estricta regimesRepeatedly perder y luego aumentar de peso pueden dejar su huella en su piel, causando la flacidez y las arrugas. Las dietas sin grasa a menudo carecen de vitaminas esenciales y robar a su piel un montón de vital contra el envejecimiento nutrients.Drink de Waterwater mantiene la piel hidratada. Incluso la deshidratación leve dejará su piel con aspecto cansado, seco y lavado. Beba de 6 a 8 vasos de agua al día. Si no 抰 gusta el sabor del agua del grifo, invertir en una jarra con filtro de bajo costo que elimina el mal sabor y olor. El agua es el menos costoso y no tiene kilojulios (calorías). Mantenga una botella de agua en el coche y en su escritorio en el trabajo de recordar que debe drink.Eat la inundación 慻? FatsNuts, aguacate, semillas y aceites de calidad que proporcionan los ácidos grasos esenciales que actúan como un humectante natural para la piel. Estas grasas también proporcionan vitamina E, un antioxidante que ayuda a proteger contra radicals.Tuck libre en verduras y fruitsA dieta rica en verduras, ensaladas y frutas para proveer a su cuerpo con potentes antioxidantes que pueden proteger contra el daño causado a las células por los radicales libres que vienen de la contaminación, la luz del sol y el tabaquismo. Estos incluyen la vitamina C, beta-caroteno, carotenoides, flavonoides y otros protectores naturales de la planta. No? S también la investigación preliminar que indica que estos compuestos pueden ayudar a contener las señales de ageing.Make los carbohidratos bajos en GI * Intercambiar a pan grano, avena, cereales integrales, legumbres, pastas y otros carbohidratos de bajo IG. Estos tipos de digestión lenta de liberación de su glucosa en la sangre lentamente y don 抰 gatillo de la producción excesiva de insulina. De acuerdo con un estudio australiano de la Universidad RMIT de acné adolescente, un exceso de insulina acelera la producción de sebo y prepara el escenario para la piel grasa y pimples.Limit alcoholAlcohol deshidrata, así como agota el cuerpo de la vitamina B1 y ácido fólico. * ¿Cuál es el índice glucémico o GI ? No todos los alimentos ricos en carbohidratos son iguales, de hecho se comportan de manera muy diferente en nuestros cuerpos. El índice glucémico o GI describe esta diferencia mediante la clasificación de los carbohidratos según su efecto sobre nuestros niveles de glucosa en la sangre. El cambio a comer carbohidratos de bajo IG principalmente que gotean lentamente la glucosa en el torrente sanguíneo mantiene sus niveles de energía equilibrada y significa que se sentirá lleno durante más tiempo entre comidas. Para obtener más información, consulte nuestro artículo sobre el índice glicémico.