En unos 50 años, los estadounidenses han estado comiendo dietas bajas en grasa (algunos sin grasa) y lo curioso es que hemos conseguido progresivamente más gordos y menos saludables. ¿Quién dijo que las dietas bajas en grasa estaban sanos, y lo más importante, ¿Por qué comer menos grasa que significa 抣 l ser menos grasa?
En un intento por mantener esta fácil de entender, ya que la mayoría de lo que se lee y se escucha es complicado, confuso y contradictorio, que 抦 va a ser directa, hasta el punto, y explicar las cosas de una manera que la mayoría de la gente puede entender .
Por dónde empezar ??? Bueno, 抳 E hecho algunas investigaciones sobre este y he encontrado muy poca ciencia para respaldar las afirmaciones de que comer menos grasa mantendrá a recortar. También he encontrado muchos ejemplos que rechazan totalmente esta idea. Por ejemplo, los franceses comen significativamente más grasa que hacemos aquí en los EE.UU., mientras que allí los índices de obesidad y la enfermedad y la enfermedad son un poco más bajo.
Otro ejemplo es la esquimales de Alaska. Ellos consumir tanto como el 70% de sus calorías de la grasa (grasa de ballena y pescado) y tienen una de las tasas más bajas de enfermedades del corazón en el mundo? Hasta que llegan a los EE.UU. y comer como nosotros!
Antes de cubrir otros ejemplos que 抎 gusta hablar acerca de algunas de las razones por las que la dieta rica en grasas 搇 ow? No es sólo hacernos más gordos, sino también matar a la gente más rápido de lo que puedas imaginar!
¿Tiene que darle una sacudida eléctrica? Si es así, tengo noticias para usted! ?
La autorización aquí son sólo algunas de las razones:
Comer menos grasa significa que tienes que comer más proteínas o hidratos de carbono y la mayoría de la gente termina comiendo más carbohidratos
La grasa dietética es muy lento (y el tipo equivocado!) ardor en el cuerpo por lo que cada vez que cambie la grasa con carbohidratos quema más rápido que tienden a sentir, el riesgo de quemar el tejido muscular con menos energía, y causar estragos en su metabolismo y las hormonas porque sus niveles de energía (azúcar en sangre) son como una montaña rusa.
Las grasas dietéticas suministran algunos de los mejores y más estables fuentes de energía. Así que si usted quiere sentirse bien durante todo el día, lo que necesita para asegurarse de que está recibiendo suficientes grasas, y los tipos adecuados. Me 抣 l táctil en la que los tipos que deben evitarse, y que debe incluir en su dieta más adelante en este artículo.
El cuerpo humano necesita grasa sólo para funcionar correctamente, y mucho menos óptimas de salud
Ciertas cantidades de grasas son necesarias para la producción hormonal adecuado. Si la producción de la hormona es baja, así será su metabolismo. Las hormonas regulan muchas cosas en el cuerpo, incluyendo su capacidad para construir y mantener el tejido muscular, que es responsable de una gran parte de su consumo energético. En términos simples, los músculos queman calorías las 24 horas del día y si usted come una baja en grasa o sin grasa de la dieta que tendrá un edificio dificultades para el mantenimiento y el músculo.
A continuación se presentan algunos datos:
La obesidad aumentó del 14% de la población estadounidense en 1960 a más del 22% para 1980
El Estudio de Salud de la enfermera de Harvard 抯 que se desarrolló más de 10 años encontraron que no sólo baja en grasa las dietas no disminuyen el riesgo de enfermedades del corazón, sino también que las grasas saturadas wasn 抰 tan malo después de todo, y que muy poco era tan dañino
Para leer más de los hechos acerca de grasa de la dieta y el control de salud a cabo estos grandes recursos:
http://www.gunnarlindgren.com/nutritionx.pdf
http://health.discovery.com/diseasesandcond/encyclopedia/1898.html
http://www.drlam.com/A3R_brief_in_doc_format/2002 -No3-FatandCholesterol.cfm
Así que para resumir las cosas?
Si usted quiere perder peso y estar sano? DON 扵 comer una dieta baja en grasa! Usted tendría que estar absolutamente loco para después de conocer la verdad sobre las grasas dietéticas. Si tienes alguna duda o pregunta, por favor hacer una investigación y que se sorprenderá de lo que encontrará a cabo. Mientras tanto, ir a comer algunas grasas saludables!