¿Es usted un vegetariano? Tal vez usted está planeando ser uno. ¿Está siendo retenido por el temor de no tener todos los nutrientes en las verduras? Pues la mayoría de las personas asumen los vegetarianos sólo reciben suficientes vitaminas a expensas de otros nutrientes. La realidad es que las recetas vegetarianas son perfectos para todas las personas que se ocupan del mantenimiento de sus formas y peso. Además, son capaces de proporcionar todos los nutrientes esenciales de los alimentos que usted necesita para estar sano. Para preparar una comida vegetariana completa que es perfectamente nutritiva, hay cosas que usted necesita para estudiar como veremos a continuación.
Las fuentes de calcio en la dieta vegetariana
mineral calcio es un elemento importante para el mantenimiento de huesos y dientes fuertes. Es posible tomar productos lácteos como el queso, la leche y el yogur. Por desgracia, no todos los vegetarianos pueden tolerar la lactosa. Por lo tanto, tendrá que obtener el calcio de fuentes alternativas. Por ejemplo, usted podría consumir cereales fortificados para el desayuno. Esto incluye productos de soja y las verduras de hoja verde oscuro como el nabo y hojas de mostaza.
Tenga cuidado ya que si bien el calcio de casi todos los alimentos se absorbe a la misma velocidad, su absorción es más pobre en ácidos oxálico. Este ácido está presente es la batata, espinaca, frijoles y pan sin levadura. A pesar de que impiden la absorción de calcio presente en el alimento respectivo, que no alteran con la absorción de calcio de otros alimentos. Por lo tanto, debe combinar un par de fuentes de calcio en su dieta vegetariana.
Las mejores frutas, verduras y granos
recetas de red de Alimentos en favor del consumo de cereales integrales. Estos granos son esenciales en la construcción de su cuerpo. De hecho, ayudan a combatir la obesidad, la diabetes, enfermedades del corazón y todas las enfermedades relacionadas con el colesterol alto en la sangre. Los granos ideales que se opta por deben tener el salvado, el germen y el endospermo. El salvado es vital para el suministro de fibra que le asegura que está satisfecho por hora más. Germen y el endospermo están llenas de minerales, antioxidantes y vitaminas, entre otros nutrientes. Sin embargo, no se debe consumir granos refinados o procesados porque tienen algunos componentes eliminados
Las frutas y verduras son algunos de los mejores alimentos que cualquier persona puede comer.; si usted es un vegetariano o no. Tienen un alto contenido en fibra sin embargo, baja en calorías y rica en antioxidantes, vitaminas y minerales. Ellos ayudan a mantener accidente cerebrovascular y enfermedades del corazón una bahía. Al mismo tiempo, ellos serán la gestión de su presión arterial y prevenir ciertos tipos de cáncer. No olvide que su visión y el sistema digestivo son mejoradas por estos componentes de su alimentación
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Es importante tener en cuenta los colores de las frutas y verduras que usted come. Existe la necesidad de mezclar los colores que usted come. Sus colores varían muestran sus diversos significados. Aun así, debe regular su consumo para asegurarse de que no se convierten en tóxicos para el cuerpo. Cuando sea posible, se debe comer estacionalmente. Para beneficiarse de la variedad de sabores y frescura, que debe comer frutas y verduras dan cuando están en temporada. Asegúrese de que también tiene elementos de vitamina B12, zinc y hierro.
http://myhealthyexperience.com/the-benefits-of-organic-food-and-organic-life-to-our-health/recetas de comida red muestran que http://myhealthyexperience.com/healthy recetas -productos /vegetarianas son lo suficientemente bueno para una vida sana y para perder peso. Es necesario comer varias frutas y verduras que cambian de color y la temporada. Usted debe tomar suficiente calcio a partir de múltiples fuentes para asegurar que sus huesos están sanos. Hierro, zinc, fibra y minerales también debe estar en su dieta vegetariana
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