TIP!
Incluyen carbohidratos en su dieta si usted desea construir su masa muscular. Los hidratos de carbono son esenciales para la energía que necesita para durar a través de sus sesiones de ejercicio de entrenamiento con pesas.
Puede ser extremadamente difícil de construir el músculo a veces. Debe dedicarse a una dieta diligente y mantener un nivel intenso de ejercicio. Esto puede ser desalentador si usted no está consiguiendo los resultados que desea. El siguiente artículo ofrece sugerencias que puede seguir para que sus esfuerzos están seguros de ser la pena.
TIP!
Si va a entrenar para estar en una maratón o cualquier otro evento, no intente para aumentar los músculos también. Los ejercicios de cardio son excelentes para estar en forma, pero intensos entrenamientos de cardio va a interferir con los esfuerzos para hacer crecer sus músculos a través de entrenamiento de la fuerza.
Las verduras son una parte esencial de su dieta nutricional desarrollo muscular. Las discusiones acerca de una buena dieta para culturismo tienden a obsesionarse con hidratos de carbono complejos y proteínas; verduras son ignorados. Los nutrientes esenciales en las verduras por lo general no se pueden encontrar en los alimentos con una proteína de alta o contenido de carbohidratos. También contienen altos niveles de fibra. La fibra permite a su cuerpo a utilizar la proteína que consume de manera más eficiente.
Corazón del músculo
TIP!
Los ejercicios que se emparejan los grupos musculares, como el pecho y la espalda opuestos o los cuádriceps y los isquiotibiales, puede ser muy eficaz. Este método permite que un músculo se recupere mientras el otro está en la acción.
La creatina, como cualquier otro aditivo que se utiliza, tiene que ser tomado con moderación. Si usted tiene cualquier tipo de problema con sus riñones, usted no debe tomar la creatina. Otro posible efecto de la suplementación con creatina es efectos adversos en el músculo del corazón, incluyendo arritmias y calambres musculares del corazón. Los jóvenes en particular, están en riesgo. Asegúrese de que usted está utilizando solamente las dosis recomendadas con cualquier suplemento y consulte a su médico antes de empezar a utilizarlo.
Edificio TIP!
Muscular no siempre se trata de conseguir rasgado. Existen diferentes tipos de rutinas musculares que deben ser considerados.
Utilice tantas series y repeticiones como sea posible en cada sesión de entrenamiento. Orientar quince ascensores, lo que permite una pausa de un minuto entre cada serie. El ácido láctico en los músculos continuará fluyendo y como resultado, el crecimiento muscular será estimulado. Si hace esto un par de veces cada sesión, verá grandes resultados.
TIP!
Trate de hacer ejercicios pliométricos. Este tipo de ejercicio fortalece las fibras musculares de contracción rápida responsables de estimular el crecimiento muscular.
El músculo del edificio puede ser difícil. Sus entrenamientos no sólo va a ser muy alta en intensidad, también se tiene que hacer sobre una base regular. También tiene que preocuparse por lo que los alimentos que está comiendo. Después de poner todo ese tiempo y esfuerzo en la construcción de músculo, que puede ser difícil si su no cumplen con sus objetivos. Siga los consejos proporcionados en esta guía para asegurarse de que usted construye sus músculos con éxito.