TIP!
Busque un grupo de apoyo para ayudar a dejar de fumar. Los mejores grupos tienen una mezcla de nuevo dejar de fumar, y las personas que han dejado de fumar durante un tiempo.
Muchas personas quieren dejar de fumar, pero pocos realmente tener éxito. Tome el consejo en este artículo para el corazón, y comprometerse a mejorar su vida al dejar de fumar. Tomar esta información y utilizarla para dejar de fumar para siempre.
TIP!
Si desea dejar de fumar, decirle a sus seres queridos acerca de sus planes. Si deja que los que te rodean saben de su intención de dejar de fumar, que será capaz de motivar a usted, y mantenerse lejos de cualquier tentación
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Tan pronto como usted decide dejar de fumar, unirse a un grupo de apoyo. Es útil conocer a otros ex fumadores porque entienden lo que está experimentando y puede ayudarle a través de sus luchas. Las personas con experiencia de dejar de fumar, o pasando por lo mismo que usted, puede ofrecer sus propias sugerencias y consejos. Póngase en contacto con las organizaciones locales de la comunidad, tales como colegios comunitarios, centros recreativos y organizaciones religiosas para preguntar sobre grupos de apoyo para los ex-fumadores.
TIP!
Hable con su médico acerca de dejar de fumar. Su médico podría tener recursos para dejar de fumar puede que no tenga en su posesión.
Si desea ceder a un antojo, lo posponga el mayor tiempo posible. Hazte hacer alguna otra actividad en primer lugar, incluso simplemente dar un paseo alrededor de la casa o beber una taza de té. A veces, estas tácticas dilatorias proporcionan tiempo suficiente para que el deseo de pasar antes de que usted enciende un cigarrillo. Incluso si en última instancia, fuma, lo que retrasa aún puede reducir el número total de cigarrillos que tiene en un día.
TIP!
Cada vez que se llega a un hito en su viaje para dejar de fumar, recompensa tú mismo. Por ejemplo, ir a ver una película después de una semana de que usted no fuma.
Si no puede parar en seco, utilizar terapias de reemplazo de nicotina, como parches, aerosoles, inhaladores, o goma de mascar. Estos se encuentran en el mostrador en cualquier farmacia y darle a su cuerpo una pequeña cantidad de nicotina, lo que puede disminuir los síntomas de abstinencia y obtener a través de los peores momentos.
TIP!
Para evitar el agrietamiento bajo la presión de los antojos y la abstinencia de nicotina, encontrar maneras saludables de lidiar con el estrés resultante. Esto puede significar ir al gimnasio en momentos en que se tiende a experimentar antojos, o iniciar un hobby o incluso tener un horario regular masaje.
No intentan dejar de fumar sin ayuda y el apoyo de los demás. Deje que su familia y amigos saben que usted ha decidido dejar de fumar, para que puedan apoyar a través del proceso. Además, es una excelente idea para encontrar un grupo de apoyo a unirse. Simplemente hablando con otras personas que han pasado por esta misma batalla le dará agregó incentivo para perder la costumbre.
TIP!
Al planificar su dejar de fumar, no se olvide de tener en cuenta las recompensas por la hitos importantes que tendrá alcance. Haga una lista de las recompensas que van a ofrecer a sí mismo una vez que haya dejado de fumar durante un día, una semana, un mes y así sucesivamente.
A partir de ahora, usted debe sentirse más optimista, como usted ha aprendido que no hay necesidad de fumar, y se puede disfrutar de un estilo de vida más saludable en los años venideros. No se arrepentirá de la aplicación de las ideas que ha aprendido en este artículo.