SUGERENCIA: Deseo No fuma y bebe? Perder todos sus malos hábitos. Pueden hacer cosas malas a sus vías respiratorias.
Usted puede estar buscando opciones de tratamiento si se le ha dicho que tiene apnea del sueño. ¿Es consciente de lo que acaba de elegir mejor se adapte a la situación particular? Este artículo tiene algunas sugerencias interesantes para ayudarle a entender la apnea del sueño.
TIP!
Lucha contra la apnea del sueño a menudo implica comer más saludable y perder peso. Normalmente las personas se sorprenden al saber que una alimentación poco saludable es una fuente importante de su apnea del sueño.
¿Es usted un bebedor o fumador? Si usted sufre de apnea del sueño, dejar de fumar y reducir su consumo de alcohol. Ambas cosas afectan negativamente sus vías respiratorias y el Compuesto su problema de apnea del sueño. Fumar provoca inflamación en las vías respiratorias. Por otra parte, el alcohol causa la vía aérea para relajarse, al igual que las pastillas para dormir. Si usted encuentra que usted no puede dar a estos malos hábitos arriba, hacer lo que no se puede hacer ninguna de las dos a las cuatro horas antes de acostarse.
Apnea del sueño
TIP
dormir en uno de sus lados cuando usted tiene apnea del sueño puede ayudar a dormir mejor. Cuando está acostado sobre su espalda, la garganta y las vías nasales puede obstruir las vías respiratorias.
Usted puede ser capaz de mejorar o eliminar sus síntomas al dejar de fumar y /o beber. Tanto fumar y beber promueven la relajación de las vías respiratorias que causa la apnea del sueño y el ronquido excesivo. Aunque dejar estos hábitos no puede dejar de sus episodios de apnea del sueño en su totalidad, usted será más saludable en general y ahorrar dinero al mismo tiempo.
TIP!
Busque a alguna otra cosa en lugar de tomar pastillas para dormir. Las pastillas para dormir sólo le hará más ronca mediante la relajación de los músculos de la garganta.
Aprender a tocar un instrumento de viento es algo que puede ayudar a aliviar los síntomas de la apnea del sueño. Los investigadores de todo el mundo han dado a entender que el instrumento musical, el didgeridoo, se puede utilizar para hacer que los músculos de las vías respiratorias más fuerte. Estos músculos particulares afecten a su dilatación de la vía aérea y el control sobre la rigidez de sus paredes de las vías respiratorias quedan. Por lo tanto, involucrarse con un instrumento como este puede ayudar a dormir mejor.
Apnea del sueño
TIP!
Normalmente la apnea del sueño se diagnostica después de conseguir un examen físico, pero también ayuda a estudiar la historia médica de su familia para ver si es prevalente entre sus parientes. Los estudios del sueño pueden ser incluidos en la ecuación, y puede que sea necesaria la participación de un especialista del sueño.
La pérdida de peso a través de una buena dieta puede combatir la apnea del sueño. La mayoría de las personas les resulta sorprendente saber que su dieta puede ser un factor en la gestión de la apnea del sueño. Las personas que no comen bien, o tienen sobrepeso, pueden sufrir de apnea del sueño.
TIP!
Use una almohada individual, de tamaño normal para dormir. La posición de su cuerpo puede llegar a ser incómodo y perjudicial para su respiración cuando se utiliza demasiadas almohadas.
Saber es la mitad de la batalla. Puede mejor avanzar hacia su respuesta óptima al apnea del sueño cuando está adecuadamente relacionada con todos sus posibles opciones. Ahora que usted ha leído este artículo usted tiene las herramientas que necesita para ayudar a su (o de otra persona) dormir condición de apnea.