TIP!
A dejar de roncar, una de las primeras cosas que usted puede tratar de hacer es cambiar posiciones para dormir. La mayor parte del ronquido se produce cuando las personas ponen en sus espaldas; su cabeza es empujada hacia abajo debido a la gravedad, y esto puede conducir a la garganta cerrando un poco.
Cuando las personas roncan, se hacen fuertes, ruidos molestos durante el sueño, y muchas veces no se dan cuenta de que están haciendo eso. La mayoría de la gente se entera acerca de su problema de los ronquidos para otras personas que sufren a través de él. El ronquido no es sólo una vergüenza, sino que también puede ser un síntoma de otros problemas físicos. En este artículo se dispone de información sobre el ronquido para usted.
pastillas para dormir
TIP!
Una forma de eliminar el ronquido es hacer "caras de pescado". El fortalecimiento de los músculos de la cara y la garganta es eficaz para reducir los ronquidos.
Irónicamente, pastillas para dormir pueden causar que ronca y abstenerse de utilizarlos puede reducir la cantidad que va a roncar. El principal efecto de las pastillas para dormir es relajar cada uno de sus músculos. Esto también va a relajar los músculos que controlan los conductos nasales, lo que significa menos aire puede pasar. Esto lleva a los ronquidos, no el resultado que esperaba!
TIP!
Si está embarazada y sufre de ronquidos, consulte a su médico inmediatamente. A pesar de que muchas de las mujeres que están embarazadas durante el ronquido algún momento de su embarazo debido a la mayor cantidad de presión, que deben garantizar su ronquido no está privando al feto de oxígeno vital.
Evitar el uso de drogas ilegales. Ellos pueden tener un gran impacto en si o no usted ronca. La marihuana te relaja, al igual que un sedante. Los analgésicos y otras drogas de la calle también hacen esto. Al ser totalmente relajado se siente muy cómoda cuando está consciente, pero no es tan bueno cuando estás roncar en su sueño.
TIP!
Nunca use drogas ilegales. El uso de drogas ilegales puede hacer que su roncar peor.
Si usted está sufriendo de alergias, puede estar congestionados, lo que puede causar que ronca en la noche. La congestión constriñe las vías respiratorias, lo que a su vez, causa el ronquido. Si está congestionada, trate de tomar la medicación antes de acostarse para ayudar a descongestionar las vías respiratorias y ayuda a dormir mejor.
TIP!
Si se trata de alergias, usted está probablemente va a sea que sufre de congestión, por lo que es más probable que ronca mientras duerme. La congestión se contrae el conducto nasal y de las vías respiratorias, lo que lleva a la obstrucción de aire y el ronquido.
La evolución reciente de los ronquidos son alternativas tiras de la respiración nasal. Estas tiras nasales parecen mucho a una tirita. Ellos no son los mismos que los vendajes, sin embargo. Ellos le ayudarán a respirar con más facilidad, manteniendo las vías respiratorias nasales abiertas. Esto facilita la respiración por la nariz, y cuando lo hace, no será roncar.
TIP!
Las personas con sobrepeso son más propensos a roncar debido al exceso de grasa en la zona del cuello. El exceso de tejido de grasa que rodea tráqueas de las personas con sobrepeso no ayuda a la situación.
Usted no sabrá usted ronca hasta que alguien le dice, pero una vez que lo toca a usted para solucionarlo. Usted no debe sentir vergüenza y se centran en la búsqueda de una solución para el ronquido. Si usted ronca, los consejos de este artículo le ayudará a hacer una cosa del pasado.