? Al parecer, Roma no era 抰 construida en un day.Yet, las personas quieren perder tallas de ropa o tamaños de las bragas múltiple mediante próximo fin de semana por el consumo de algunos desconocidos 搄 uICE que promete la pérdida de peso rápida (sí a la derecha), o por comer una tonelada de carne grasienta todo el día (apuesto a que trabaja todo el tiempo .not 厖), o por tomar píldoras con sólo Dios sabe qué ingredientes que tienen en ellos (como dice mi abuela, 揋 suerte inundación para usted? .¿Por qué? ¿Por qué una inteligente, persona lógica, de buen carácter, como en realidad se piensa que la lista anterior (y cientos de otras modas de pérdida de peso loco) trabajará realmente? no hay ninguna razón para estar tan desesperado. Déjeme decirle que hay una 99.92308234% de probabilidad de que tan pronto como se pierde ese peso con una 揻 anuncio? dieta, usted va a ganar de nuevo 厖 ..y luego some.Do de la manera correcta. 揥 sombrero es la manera correcta ?? usted puede ser asking.Diet y el ejercicio 厖 .a programa de acondicionamiento físico 厖 compromiso 厖 ... capacitar a ti mismo para hacer pequeños cambios de estilo de vida que la bola de nieve en una nueva you.How?I pensó que nunca le pediría. te voy a dar 2 FÁCILES, cosas básicas para que hagas ( y estas cosas también pasan por usted gente de la aptitud intermedio y avanzado, también): 1. obtener todos los días en movimiento siempre conseguir una buena risa cuando alguien hace una Resolución 揘 ew Año 抯 para ponerse en forma??. O afirman que 抮 E va a ir al gimnasio todos los días (cuando remanso 抰 visto el interior de un gimnasio en meses o años). ¿Cuánto dura? 1 día, 2 días, quizás una semana? ¿Por qué cree que ha ocurrido a usted u otros? Debido a que la persona no se ha comprometido a conseguir todos los días en movimiento (o casi todos los días). ¿Sabe usted de una persona como ésta 厖 卪 aybe mismo ??? :) 揝 o que 抮 E diciendo que se reían de mí Chris 攨 厖 Yes.Onward.What son maneras fáciles de conseguir en movimiento -El tomar una caminata rápida de 15 minutos una vez o dos veces al día (al aire libre, preferiblemente, pero no una necesidad)? - flexiones? un gran entrenador general de la fuerza (por desgracia, muchas personas difícilmente puede hacer cualquiera de estos, mucho menos hacerlas con la forma apropiada). Incluso si sólo se puede hacer de plancha 1, 2 tratar de hacer mañana y 5 de la próxima semana. Deja que build.-crujidos? Ejercicio abdominal muy básico, pero le ayudará a empezar. Para que ustedes entraron en artistas por ahí, ver cuántos se puede hacer en 30 segundos o un minuto o 2 minutos? .ALWAYS Recuerdan la forma apropiada, o de lo contrario 1,546,127 abdominales en un día don 抰 media squat.2.Start un programa de ejercicio? Con el fin perder peso y mantener el peso, usted tiene que hacer un cambio para comenzar un programa de ejercicios (y mantenerlo a él!). Mi consejo, don 抰 a la yugular tan rápidamente, sentarse y elaborar un plan de cómo se puede encajar en su vida cotidiana (todo el mundo puede encajar en algún tipo de programa de ejercicio, por lo que don 抰 querer escuchar cualquier lloriqueo de la forma en que don 抰 tienen el tiempo). ¿Qué tal esto para un programa de ejercicio rápido (justo al lado de la parte superior de mi cabeza, especialmente para usted, yo no 抰 tienen el tiempo !!! gente por ahí, lol): Al despertar por la mañana: -Ir a un paso ligero 10-15 minutos a pie exterior (si es posible), sin olvidarse de mantener el bombeo de los brazos y concentrarse en tomar buenas respiraciones profundas. Al regresar a casa, poco a poco caminar durante 1 minuto para enfriar (sólo si es necesario), soltar y hacer 10 flexiones con anchura de los hombros brazos separados, descansar durante 30 segundos, a continuación, hacer 10 flexiones con los brazos lo más cerca posible juntos, descansar 1 minutos, y luego terminar con 10 flexiones con los brazos muy separados (en términos prácticos). Terminar su 搑 Outine? Saltando la cuerda durante 2-3 minutos (o más /más corto dependiendo de su nivel de condición física en ese momento) .Este es sólo una muestra, y si usted empieza a decir 揅 hris, que puede 抰 hacer 10 flexiones tres veces seguidas 攨 厖 .then hacen 5, ó 3, o diablos? .even 1. simplemente ponerse en marcha, usted se sorprenderá de lo mucho más fuerte que obtendrá en los próximos días, semanas, meses, años. Esto va a construir su fuerza, resistencia, coordinación, y la salud de todo en esa pequeña 1 workout.Change su forma de pensar 厖 .start lento y construir. Roma no era 抰 construyó en un día, y su cuerpo ganó 抰 ser construido como Roma en un día cualquiera 厖 卋 ut USTED puede sentar las bases de su propio templo que es su cuerpo. Don 抰 espere hasta que su templo empieza a derrumbarse y Dios no lo quiera comienza a colapsar. Puede ser sin posibilidad de reparación. Reconstruir su cuerpo, sus músculos, sus brazos, sus piernas, sus órganos 厖厖 ..start ahora, empezar poco a poco, y lo hacen fun.Treat su cuerpo con respeto y se lo pagaré diez veces. Va a empezar a entender una vez que haga ese cambio. Va a sentirse vivo, lleno de energía y listo para enfrentar un nuevo día, everyday.Make un compromiso con 揳 dd más ladrillos? A su templo, te haces más fuerte, más flexible, listo para manejar cualquier problema que se pueda encontrar. Don 抰 depender de otras personas para decirle que su cuerpo doesn 抰 parecerse Roma. La gente es demasiado políticamente correcto. Yo probablemente le dirá, sin embargo :). Puede hacerse ver como su propio personal 揜 ome.?You sólo tiene que empezar 厖? .challenge A sí mismo, y sentar foundation.There que son muchas maneras de ponerse en forma, podría escribir durante días 厖厖 卋 ut Necesito para detener lo que uSTED puede empezar a trabajar en su condición física program.If usted todavía está empeñado en tratar de que 揻 anuncio? dieta, o beber ese líquido aspecto desagradable que promete rápida pérdida de peso en 3 días (I don 抰 incluso quieren saber cómo) 厖 ..I 抣 l estará esperando con los brazos abiertos cuando se produce un error (y se producirá un error en algún momento), lol. Por lo tanto, simplemente se olvidan de que la basura, empezar ahora, y construir su cuerpo que es algo para estar orgullosos. Comienza ahora, y 抣 l hablar con usted soon.P.S. Si quieres más ideas extremo del retroceso para hacer usted mismo en Roma o incluso la Estatua de la Libertad, visitan http://www.fitnesswithchris.com, y empieza ahora.